健身双球舞怎么跳啊 健身球双手四球运动有哪些动作要点？
双球舞是啥意思？
健身双球舞是一种趣味性、观赏性很强的健身操舞，配以节奏感鲜明的音乐，通过两个球击打经络达到强身健体的目的。
健身球操经验介绍？
一、传统健身球运动的八种方法
1.用五个手指捏球：
手指自然地分开抓一个球，每个手指用力捏球，停顿后放松。要求：捏的力度要缓慢而持久。暂停时，等到手指感到酸痛，再放松。这样一次一次捏球，6-10次。
2.陷入死亡的虎口：
手指并拢，大拇指分开，手虎口夹一个球，有节奏有力度，一夹一松一次。注意：用力夹球时，虎口处要有紧张感，反复夹球6-10次。
3.将球握在手中：
手掌放一个球，手的五指自然抓在球体上，然后用力握球一会儿再放松一次。要求：用力握球一会儿，手感到酸痛后放松。反复持球8-12次。
4.用五个手指转动球：
手握一个球，五指转动球，可以先顺时针转动，再逆时针转动，上下转动。注意：运球时，一开始要放慢速度，熟练后可以逐渐提高旋转速度。数量和时间不限。
5.单手投球：
把球扔上去，当它落下时接住它。同时五指用力握球，借助球的重量和下落力刺激手掌穴位，8-10次为一组。投球时注意安全，以免伤到腿脚。这种方法还可以锻炼空间感，提高反应速度。
6.双手搓球：
把球握在手心，练习单方向搓球。也可以双手十指交叉，用手掌挤压球。要求：双手上下搓球，先顺时针，后逆时针，反之亦然。数量和时间不限。
7.双球旋转：
用一只手将双珠握在手掌中，用手指拨弄双珠，使双珠在手掌中顺时针或逆时针旋转。要求：球顺时针旋转时，依次经过拇指和小指到食指逆时针旋转，球经过拇指、食指、中指、无名指和小指。数量和时间不限。
8.双球跳跃：
把两个球放在你的手掌上，一个放在你的四个手指上，另一个放在你的手掌根部。四指用力推动前面的球从外到内跳过另一个球，进入手掌。同时，掌根向前推动后球，使两个球滚动并上下跳动。要求：由慢转快，不要着急。数量和时间不限。
健身球双手四球运动有哪些动作要点？
单手双球摩擦在掌心前后移动。左右手交替，每3~5分钟交换一次。可以让左手多活动一些时间，开发大脑右半球的功能。
(2)用一只手将两个球握在手心，在摩擦旋转的基础上逐渐交替旋转，直到两个球旋转远离对方。旋转方向和作用与摩擦旋转相同。
带音节旋转。
(4)跳跃和内外翻。
两只手四个球。每个人的手掌都不一样，选球的时候要注意选择适合自己手掌的。和空心球是优选的。空心球不消耗体力，运动量相对其他球来说也比较小。
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