瑜伽可以早上做吗 适合早上起床后做的瑜伽？
适合早上起床后做的瑜伽？
对从业者的饮食没有特别的规定。你可以用食物填饱一半的肚子，四分之一的肚子装满水，四分之一的肚子空着，也就是不要吃太多，以免感觉沉重和懒惰。练瑜伽前后一小时不要吃东西，尽量避免饭后两小时练；清晨，早餐前是瑜伽锻炼的最佳时间。也可以在晚上或其他时间练习，但要空腹或完全消化后练习。一般来说是饭后三到四个小时，喝流质食物或饮料半小时后可以练习。其实更具体的练习时间规定是早上太阳出来之前，中午太阳到头顶的时候，晚上日落之后，早上12点。在不同的时间练习不同的内容，比如早上练姿势，中午练庞大，晚上练冥想等等。练习者要选择对自己最方便的时间，争取每天同一时间练习。在练习瑜伽时，他们应该保持身体处于正常安静的状态。如果此时他们感到身体不适或有症状，就尽量不要练得太强，或者可以根本不练。尽可能多练瑜伽，当然永远不要超出自己的身体能力。
早上起床以后可以空腹做瑜伽吗？
早上起床后可以空腹做瑜伽。一般来说，瑜伽是一种健身运动，正常人或者身体不好免疫力差的人都可以做。建议平时可以多做一些对身体有益的运动，也要注意定期去医院检查，做到劳逸结合，生活规律，不熬夜。
做瑜伽冥想的最好时间是什么时候？
练习瑜伽的最佳时间是清晨，尤其是早餐前。也可以在晚上或其他时间练习，但一定要保证在空腹或完全消化后练习。
其实严格的瑜伽是有非常具体的练习时间的。应该在早上太阳出来之前，中午太阳到达你头顶的时候，晚上日落之后，晚上12点的时候练习。
不同的练习可以结合不同的内容，比如早上练姿势，中午练庞大，晚上练打坐。
练习者要选择对自己最方便的时间，尽量每天同一时间练习。练习瑜伽时，保持身体处于正常安静的状态。如果此时感觉身体不适或生病，尽量不要练太强的动作，或者可以完全不练。
尽可能多练瑜伽，当然永远不要超出自己的体能，以达到强身健体的目的。
练瑜伽是早上练好，还是晚上练好呢？
尽量每天同一时间练习瑜伽，这样坚持才能形成一种自律，产生最大的效果。所以请选择一个既不匆忙也不打扰的时间。练习的最佳时间是清晨和第一个晚上。
早上，你的大脑是清醒和警觉的，但你的肌肉可能有点僵硬。因此，晨练可以放松你僵硬的肌肉，让你的大脑和身体为新的一天做好准备。
到了晚上，你的身体很方便，也更灵活，但你的大脑可能已经很累了。晚上练习可以很好地伸展身体，释放白天带来的压力和紧张。
然而，无论你选择在一天中的哪个时间练习瑜伽，你的身体和大脑都可以重新获得能量并平静下来。实验一下你更喜欢哪个时间，或者哪个时间更适合你的作息时间或者季节(夏天早起可能更容易)。
你可能不需要根据季节的变化来调整运动的内容。例如，Sithali是为在炎热天气下练习而设计的。你可能还会发现，你在用一种冷漠而亲切的方式倾听身体发出的信号，你很快就会发现，哪种姿势、练习内容和时间更适合你。这将帮助你从实践中获得最大的收益。
练习前不要直接吃东西。吃饱饭后要空腹三到四个小时，吃点零食后可以开始空腹练习一到两个小时。
参考：诺娃贝林在《瑜伽手册》循序渐进完成瑜伽的指南。
瑜伽，一项古老而神秘的运动，是东方最古老的体育运动之一，也是现代时尚人士追捧的修身法宝。
但是大部分练习者不知道瑜伽练习是有时间和环境要求的。
1.最好是早上空腹练习，中午或者晚上晚饭后三个小时。其他时间也可以选择饭后3小时后。尽量每天同一时间练习。
地点没有严格限制，但尽量选择通风、空气新鲜、安静的地方。也可以在家里开着窗户练习。
最好在地板上铺半厘米厚的地毯，但要整齐。
2.练习用的衣服有什么要求吗？
最好穿宽松、柔软的运动服。裤子要扎在脚上，这样可以练习倒立。
3.每次要练多久？我需要每天练习吗？
每天练习1小时最好。如果没有，可以安排半小时甚至10分钟。关键是要每天练习，不然效果会大打折扣。
每天练半个小时比一周练两个小时要好得多。
坚持是练习瑜伽的关键。
4.练习时如何调整自己的呼吸？
在姿势和呼吸的练习中，呼吸通常是通过鼻孔。吸气呼气一定要慢，要注意不断进步。此外，呼气通常比吸气时间长一点。
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