去健身房锻炼两个月有效果吗(去健身房2个月能练出肌肉吗？)
去健身房2个月能练出肌肉吗？
如果每天坚持，应该能有一点轮廓。健身的关键点在于坚持。
去健身房2个月能练出肌肉吗？
从今年3月开始，中午12点左右在宿舍健身半小时左右(当然不是纯健身，也是休息时间)。一般我会把重心放在胸部，上翘俯卧撑，跪姿俯卧撑，大幅度俯卧撑，释放俯卧撑(胸肌不是特别发达，只能先做这些)，每组基本做12次左右。
当然，我不可能在半个小时内全部完成，所以我只能按照自己的节奏来做。
一般我中午做完就开始睡了(毕竟下午人还满满的都是课)。一般1点半左右，我去上课，然后路过铁架子晾衣服。我在做几个引体向上，晚上吃完饭回来也在做几个。所以一直坚持到现在。
我现在能说什么呢？我身材很好。如果我穿衬衫，我觉得我的胸部会蔓延我的衣服。而且看到自己的身体一天比一天好，成就感也挺好的。
好了，我想告诉题主，既然你有时间，那我们就练吧。如果经济和时间允许，我们去健身房吧。我们健身不仅仅是为了好看，更重要的是培养积极的生活态度。
去健身房2个月能练出肌肉吗？
当然，虽然不知道楼主的方向是什么，锻炼无氧肌是什么样的目标。如果只是为了身材魁梧，我可以给楼主详细介绍一下，但是不管什么运动，还是要结合有氧运动。可以循环跑步机，椭圆机，跑步机。跑步机最好根据自己的体重、身高、坡度要求和时间手动调节。刚开始不要选太久，一般20分钟就够了，心跳达到140左右。还可以在椭圆机上锻炼一天，也就是太空行走器。时间控制是一样的。跑步机时间不要太长，20分钟以内为宜。动作不宜太快。对塑造臀部和小腿有很好的作用。有氧阶段多吃水果、酸奶、蔬菜，尽量避免大量进食。心肺功能得到明显改善后，无氧运动的空间很大。首先，对于男生来说胸大肌很重要，锻炼方法也很简单。杠铃卧推、哑铃飞鸟、上斜卧推、蝶式机胸钳都可以很好的锻炼胸大肌，史密斯机可以锻炼深蹲促进大腿的肌肉增长，坐姿俯卧撑也可以练三角肌，弯腰侧身站立。站立前，举平可以对三角肌的前、后、中有明显的作用。举哑铃是锻炼你的两臂，屈臂拉哑铃是锻炼你的三臂。要锻炼肌肉，要多吃米饭、牛肉、水果、酸奶。呵呵，我的回答结束了。希望楼主身体力行，坚持下去。
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