增肌几天去一次健身房 健身卡每周去一到两次办什么卡？
健身房要天天去吗？每次锻炼多少时间比较好呢？
你不必每天去健身房。刚开始增肌减肥的人，一周去3-4次就好了。因为去多了很疼，受不了，会影响你正常的生活安排。
每次锻炼：斤的人，热身5-15分钟力量训练30分钟左右有氧运动20-30分钟左右拉伸5分钟。所以，已经减脂的人，刚开始锻炼，每次70分钟左右。一两个月后，他们明显感觉身体素质和心肺功能都变好了，所以适当拉长力量和有氧运动的持续时间！
增肌的人热身5-10分钟力量训练30分钟左右拉伸5分钟左右，那么刚开始增肌的人训练时间在40分钟左右。一个月后，他们的肌肉力量和耐力更好，他们将适当延长15-30分钟，给肌肉更多的训练能力，以刺激肌肉增长！
健身房要天天去吗？每次锻炼多少时间比较好呢？
看来你是刚开始的新铁友。其实这个并没有具体的时间标准。一般来说，建议一开始一周三次，一个月后一周至少4到5次，才可以晋升。但具体情况具体说。训练时间因人而异，40分钟到2小时不等。
健身卡每周去一到两次办什么卡？
如果你想去健身房减肥增肌，塑造有线条有肌肉的身材，一般来说，一周去三到五次是最好的。如果一周只能去一两次，锻炼效果会很不明显。有些人不能经常锻炼，办贺年卡真的不划算。这种情况可以考虑办一次卡，刷一次。
健身卡每周去一到两次办什么卡？
健身房如果有副卡是最划算的。或者看看有没有周卡。主要是确定自己能不能长期坚持去健身房。如果你确定能坚持下去，可以考虑办年卡。
一周去几次健身房锻炼最科学？
一周去几次健身房主要看自己的目标。目的是甚麽？不是去了就拍照发朋友圈，两三遍就不练了。证明你去过健身房，感觉很不一样。通过锻炼来展示自己。如果是这样的话，我劝你最好不要去健身房。既浪费钱又练不出东西。只是好玩而已，不如结伴去外面吃喝玩乐。
想去健身房锻炼，一定要有目标。目标是什么？为什么要来健身房锻炼？只有这样，你才能塑造出你想要的身材。有的是为了减肥而来，有的是为了增肌而来，有的是为了健身而来，等等。无论你有什么目的和目标，都需要坚持不懈。既然认定了这条路，就要不断努力，向着自己的目标前进。虽然前方的路会坎坷、枯燥、艰难，但你只需要记住一件事。要么你不开始，要么你开始，由你决定。如果你一周去几次健身房，那就由你决定。最好是一周去五次，休息两天，根据自己的时间来。想健身，就要有目标的运动。如果你有时间，我会去那里。如果一周都有时间，可以去一周，或者一天练三次。
一周去几次健身房锻炼最科学？
你一周去几次健身房？你的目标是什么？
这个是根据你的时间调整的，如果你时间多的话。
1.如果想去健身房减脂，建议每周多做4-5次有氧运动。如果觉得跑步没意思，可以做椭圆机，划船机，动感单车。每次至少保持40分钟，刷油脂更快。
2，以增肌为目标。每周可以去3-4次。比如每周做三次训练，分别是臀部、腿部、胸部和背部。每次训练间隔一至三天。可以周一训练上半身肌肉，周三训练下半身肌肉，周六训练上半身肌肉，依次循环，让肌肉得到间歇性的刺激和休息。
其实健身房里有新手也有老鸟。
新手一周保持2-3次即可，既能保持健身热度，又不会因为不熟悉的器材或拉伸方法造成一些伤害。
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