长距离跑步后膝盖痛正常吗 跑步膝关节疼痛是怎么回事？
跑步后膝盖疼，怎么恢复？
跑步后膝关节疼痛被认为是由于膝关节的某些局部磨损或其他韧带劳损引起的，不排除是以前外伤引起的后遗症。最好去医院做个磁共振检查。平时可以适当热敷局部，也可以配合外用消炎止痛药膏。具体用药请遵医嘱。
跑步后膝盖疼怎么办，休息几天就不疼了？
跑步引起的膝盖疼痛，说明运动量超过了安全极限，或者跑步时使用的步态不正确，导致膝关节损伤。无论是引起膝关节滑膜炎、膝关节软骨损伤还是膝关节半月板损伤，都有可能是跑步引起的。另外，膝盖受伤后会产生疼痛，这时候绝对不能再跑了。你要尽量多休息，不要摔倒在地。微波理疗，活血化瘀的药物，甚至关节内注射药物都可以用来治疗。如果疼痛严重，可以使用非甾体抗炎药来缓解症状。
跑步多了膝关节疼痛怎么办？
跑得太多会伤到你的膝关节。从医学角度给你解释一下！
跑者膝也叫髌骨软骨软化症。其主要病理改变是髌骨软骨的退行性改变。患者感到髌骨周围或后方隐隐作痛和不适，这是膝关节常见的运动损伤。最常见的是热爱运动的年轻人，尤其是足球、篮球、网球等运动员。
怎么发生的？
致病因素包括3360直接外伤或长期运动损伤(如髌骨关节长期过度受压)、膝关节生物力学异常(如内翻，跑步时会引起胫骨内旋，向内牵拉髌骨，而股四头肌会向外牵拉髌骨，导致运动时髌骨轨迹异常，髌股关节过度磨损)、髌股关节不合适、股四头肌无力、腘绳肌过紧。
有什么症状？
患者常主诉膝关节疼痛或无力，尤其是下蹲或上下楼梯时，运动后加重。半蹲痛是该病的一个重要症状。体格检查，髌骨研磨试验，髌骨压痛试验，伸膝阻力试验均可阳性。另外可以查一脚半蹲试验，髌骨软骨退变患者阳性率更高。有些病人可能有膝关节积液，但股四头肌肌萎缩并不常见。
如何看待？
治疗以保守治疗为主，系统物理治疗，可辅助使用NSAID药物。康复锻炼包括大腿斜肌的力量锻炼，股四头肌和腘绳肌的拉伸锻炼，锻炼过程中尽量避免膝盖疼痛。如果髌股关节力线异常，可以用膝支具或胶布矫正。
如果长期保守治疗无效，症状加重，可以考虑手术。
最后，祝大家身体健康！
跑步膝关节疼痛是怎么回事？
跑后膝关节疼痛主要是因为跑前的热身运动，尤其是膝关节的热身运动不到位。跑步前必须使关节适应活动，包括髋关节，即下肢热身，使肌肉处于亚兴奋状态，然后跑步，减少关节损伤。你不想在跑步后马上休息。你需要放慢你的跑步速度，或者你需要多走一点路，这样肌肉活动不会马上停止，兴奋感会降低，兴奋感会逐渐降低。
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