隔天跳绳半小时能减肥吗(每天跳绳半个小时，两个月能瘦吗？大约瘦多少？)

跳绳半小时（坚持）可能不能够减肥。但可以炼出上半身的肌肉吗？

能减肥，最能减腿。如果是练上身肌肉，应该选择举哑铃、俯卧撑或者仰卧起坐。跳绳对这些应该没什么用，最多只能让肉变壮。

我每天跳半个小时的绳，对减肥有效果吗？

坚持下去，会有效果的。减肥是一个持续的过程。多做运动可以唤醒身体的活力，增加消耗，调整饮食结构，在不影响健康的情况下减少能量摄入，长期下来你就减肥成功了！

每天跳绳半个小时，两个月能瘦吗？大约瘦多少？

每天跳绳半小时，两个月就能瘦下来。减多少取决于你饮食中控制的热量和跳绳的速度。

快速跳绳半小时消耗350大卡左右，慢速跳绳半小时消耗230大卡左右。减掉一公斤脂肪需要7700千卡热量。快速跳绳一个月能减脂1.4斤，两个月能减脂2.8斤。慢跳绳一个月减脂0.9斤，两个月减脂1.8斤。

每天跳绳半个小时，两个月能瘦吗？大约瘦多少？

会瘦，瘦多少取决于你个人体质和新陈代谢！我的邻居，一个妹子，早餐一个煮鸡蛋，一杯淡盐水；中午吃炒菜；晚饭五点前一根黄瓜。中午跳绳一小时！我对自己够狠了，效果很明显。我一个月瘦了20斤！但是不急于减肥，不建议这样虐自己！

小时 效果 热量 月 半小时

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