跑步为什么会恶心(跑完步后为什么会感觉到恶心，是长时间没锻炼的缘故吗？)

为什么跑步后会恶心干呕？

跑完步后恶心呕吐，这些症状一般都是运动过度，血糖过低引起的。

解决方案：

1.跑步锻炼需要循序渐进，由慢到快，尤其是新手。不要冲上去。

2.如果感觉太难受，服用适量的葡萄糖可以迅速缓解症状。

跑完步后为什么会感觉到恶心，是长时间没锻炼的缘故吗？

是的，训练过多会导致恶心。

由于长期缺乏运动而突然进行高强度训练，或者单纯的高强度训练都会引起恶心呕吐。如果强度过高，心肺功能一时承受不了，血液循环加快，就容易导致恶心。

所以要循序渐进的锻炼，给身体慢慢适应的时间，避免一次锻炼就恶心或者肌肉特别酸痛，从而破坏锻炼的积极性。

建议跑步前做好热身准备，跑步频率尽量不要波动，然后跑步后一定要拉伸放松，避免膝关节受伤。

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