跑步不拉伸到底有什么危害(为什么说运动不拉伸后悔后半生？)
跑步不拉伸人会越来越胖吗？
不会胖的。运动怎么会胖？
但是不拉伸确实有很多害处：
不拉伸导致肌肉弹性下降。
我们的肌肉有弹性。我们在跑步的时候，需要不断的肌肉用力，肌肉会变短。不拉伸往往无法拉长肌肉。
如果肌肉总是在收缩，其长度往往会缩短，肌张力可能会增加，肌张力会失去弹性，身体柔韧性会下降，这也会极大地影响跑步动作的伸展性和灵活性，也就是说，跑步姿势看起来笨重僵硬。
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不拉伸容易造成运动损伤。
良好的肌肉弹性对减少运动损伤也有重要作用。
肌张力和弹性的下降使局部压力增大，导致局部炎症因子和代谢废物排出不及时，减缓了疲劳的恢复。身体总是带着疲劳进行接下来的训练，容易导致疲劳积累和疼痛。
没有拉伸，你的身体会一步步被摧毁。
为什么说运动不拉伸后悔后半生？
回答：因为运动不拉伸，会造成肌腱肌肉劳损，后果严重。
中长跑要拉韧带吗？
需要
韧带牵拉是运动前的好习惯，无论是短跑还是中长跑，都可以让身体提前适应，防止肌肉僵硬，还可以促进血液循环，让身体达到最佳状态。这时候再运动，就能跑出最好的状态。如果不拉伸，很容易受伤，对身体伤害很大。所以跑步前拉伸韧带是非常必要的。
跑完步后如果不放松会怎么样？
跑步前最好热身，跑步后拉伸放松，对身体有好处。
如果跑得太多，跑完不放松，肌肉就会酸痛，长时间休息不下来，小腿变粗，肌肉僵硬，非常难看。
跑前热身和跑后拉伸放松会让身体更加舒适，避免膝盖和脚踝受伤。
跑完步走路还拉伸吗？
它必须被拉伸。因为长时间跑步会导致肌肉紧张僵硬，拉伸运动可以促进肌肉平衡，对于运动后的紧张感是有效的，而且肌肉是有记忆的。长期运动可以增强肌肉收缩能力，但也使肌肉长度缩短，伸展能力减弱，柔韧性降低。运动后，肌肉处于收缩状态。如果不拉伸，长此以往，肌肉会缩成一团，最终变成一条大粗腿。所以，运动后一定要拉伸放松。
跑完步走路还拉伸吗？
我觉得刚开始跑几天的话，走路的时候要拉伸，因为运动后会出现疼痛无力的症状，肌肉会处于非常紧绷的状态。毕竟你没有天天跑，只是刚刚开始，所以这个阶段一定要考虑到膝盖韧带的劳损，所以运动结束后要采取一些拉伸等措施，对你以后的跑步会有更好的效果！
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