长距离跑步后适合做深蹲吗 先跑步后深蹲好不好？或者先深蹲后跑步？
跑步后做深蹲可以吗？
当然可以。
跑步是一项全身运动，可以锻炼全身肌肉，增强呼吸系统、泌尿系统和循环系统，增强人体免疫力。跑步后下蹲可以增强腿部肌肉，增强耐力和储备能力。
跑步完后做深蹲好吗？
当然可以。
跑步是一项全身运动，可以锻炼全身肌肉，增强呼吸系统、泌尿系统和循环系统，增强人体免疫力。跑步后下蹲可以增强腿部肌肉，增强耐力和储备能力。
先跑步后深蹲好不好？或者先深蹲后跑步？
你可以把跑步和蹲姿结合起来。
深蹲有锻炼腿型的效果，跑步有瘦腿的效果。建议做深蹲后跑步。如果目的是为了瘦腿，可以慢跑40分钟以上，每周跑步3 ~ 5次。另外，跑步前可以徒手做深蹲。深蹲4组左右，每组20个，每组之间休息1分钟。
先跑步后深蹲好不好？或者先深蹲后跑步？
你可以把跑步和蹲姿结合起来。深蹲有锻炼腿型的效果，跑步有瘦腿的效果。建议做深蹲后跑步。如果目的是为了瘦腿，可以慢跑40分钟以上，每周跑步3 ~ 5次。另外，跑步前可以徒手做深蹲。深蹲4组左右，每组20个，每组之间休息1分钟。
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你可以把跑步和蹲姿结合起来。深蹲有锻炼腿型的效果，跑步有瘦腿的效果。建议做深蹲后跑步。如果目的是为了瘦腿，可以慢跑40分钟以上，每周跑步3 ~ 5次。另外，跑步前可以徒手做深蹲。深蹲4组左右，每组20个，每组之间休息1分钟。
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北京体育科学研究所发布的一项研究表明，遵循有氧运动前无氧运动的运动顺序，可以使运动的减肥效果比单独有氧运动高一倍。研究中提到的无氧运动并不是高强度的无氧运动，而是一些动作相对缓慢的无氧运动，比如下蹲、卷腹等。换句话说，如果你在开始跑步前做深蹲10分钟以上，你会比开始跑步时消耗更多的热量和脂肪，减肥效果会更理想。
长跑的人到底该不该练深蹲？
不需要。深蹲是一种发展腿部力量的锻炼方法，常用于短跑和跳跃项目。长跑不需要太多的肌肉力量，需要的是肌肉的耐力素质。所以，长跑的力量训练应该采用小重量、多次、多组、小幅度，不需要深蹲这样的力量训练。
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