自由泳提臀是翘屁股吗(游泳比赛中自游泳的转身动作要注意那些要领？)
自由泳可以练臀吗？
答案是肯定的。我们知道自由泳也叫狗爬，依靠人体两臂快速滑动所获得的向前推力。在向前滑行的过程中，腿在你身后快速上下打水推动人体快速向前。然后在双腿抽水的过程中，是通过臀部和腿部肌肉的快速收缩来完成的，这就需要臀部的肌肉快速发力，快速收缩，以保持一定的耐力，所以能对臀部起到很好的锻炼作用。
自由泳可以练臀吗？
在自由泳中，主要的受力部分是手臂。自由泳可以增加踢腿的动作。配合踢腿动作，会对臀部有很好的锻炼效果。但如果只是手臂动作而没有踢腿动作，对臀部的锻炼就会受到限制。
自由泳手入水后滑行时是否要有类似蝶泳的压肩提臀的动作？
竞技游泳是不断发展创新的。不知道这张照片是什么时候拍的，也没找到那本书。但是现在的趋势是按照右边的姿势来做。右边的动作可以让划水路线更长，也可以利用上背阔肌的力量划水。这个动作在蝶泳中应用最广泛。这可以说是一次技术改革。自由式滑水和蝶泳不太一样，蝶泳是压肩提臀。
自由泳手入水后滑行时是否要有类似蝶泳的压肩提臀的动作？
《美国游泳技术和训练》的Jeames Yi Conceiman说，伸展肩膀时应该避免正确的姿势。但是看一些职业选手的视频，好像很多都采用了正确的姿势。教练组对此怎么看？另外，自由泳运动员滑水时是不是一定要像蝶泳一样压肩提臀？谢谢你。
游泳比赛中自游泳的转身动作要注意那些要领？
自由泳转身要领：
利用划臂获得的速度，两臂停在体侧，低头，压肩，双腿并拢打水，掌心向下。随着头部继续下降，两手向下打水，提臀收腹屈髓。由于头部和背部受到阻力，身体重心高于头肩，使下半身和腿部继续向前运动，形成力偶，身体向前滚动。当臀部越过头部时，左手转向头部。
在翻滚的过程中，要保持轻微的呼吸，避免鼻腔呛水。
蛙泳转身技术(以左转为例)
最后一踢结束时，触壁的运动员紧贴池壁游泳，不减速，双臂向前伸展，在身体重心上方直接触壁。
转身触壁后，全掌压池壁，以惯性屈肘屈膝，同时身体沿纵轴向左旋转，抬头吸气。左手离开池壁，身体在水中向左旋转，逐渐向左前伸。当身体转向池壁一侧，头向前甩下入水，右臂推离池壁，手臂从空中摆动，同时抬起臀部使两脚触臂，两手通过下巴向前伸，两腿弯曲准备踢墙。
两只脚掌贴在水面下约40厘米处，两臂向前伸直，头部夹在两臂之间，然后用力推开池壁。
滑翔跳水后，身体以流线型滑行。当速度减慢到正常游泳速度时，双手开始短时间向大腿两侧划水。当滑行速度稍慢时，它们开始收腿，向前伸展，靠近腹部、胸部和下巴。两臂伸直卡盘时，踢滑，两臂开始第二次划水时。
这里挺全面的
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