跑步后腿不痛了是什么原因(锻炼腿部肌肉后肌肉不痛证明训练没有效果吗？)
坚持每天跑步，大概要多久才能腿不疼？
这和你跑步的强度有关。如果非常剧烈，需要很长时间的运动，运动量也大，大概需要一周的时间，腿才会不疼。如果是慢跑，四五天后腿就不怎么疼了。
锻炼腿部肌肉后肌肉不痛证明训练没有效果吗？
不会，微观上运动会让肌肉细胞肥大，宏观上肌肉块会变大。在肌细胞肥大的同时，肌细胞内的线粒体会逐渐增多，即有氧氧化能(ATP)的速度和数量增加，乳酸的积累相应减少。肌肉酸痛是因为无氧氧化产生的乳酸太多，新陈代谢太慢。
当身体已经适应了现在的运动强度，尤其是长期的反复运动，肌肉酸痛就会越来越少的出现。但是运动的好处，比如缓解压力，调节情绪，增强免疫力，还是和以前一样。
当你换成另一种运动，也就是使用以前不常用的肌肉时，酸痛感又会重现。第一，肌细胞线粒体的肥大意味着细胞的有氧呼吸可以产生更多的能量，但是剧烈运动主要是为无氧运动提供能量。当身体适应高强度运动后，乳酸会减少，新陈代谢会变快。
第二，比如举重，举的重量越大，需要的肌肉越多(可能有技巧，我不懂)。秉承“怎么用越久越好”和“怎么用越好”的原则(这个词只是字面意思，意思没那么简单)，逐渐增加重量，肌肉会逐渐变大，但过程中不一定会出现肌肉疼痛，视情况而定。简而言之：打造大块肌肉你需要的是：负荷有效的运动锻炼时间营养。酸痛其实只是初学者和间歇运动者常见，不必太在意。
为什么我跑完步小腿疼而大腿不疼？
跑步时腿抬得高，后脚着地，小腿不明显。这样一来，你的小腿肌肉做的工作就少了，所以不疼。大腿肌肉承受了太多的能量输出，所以很疼。
跑步一段时间后突然不累了，是不是开始有氧运动了？
在进行体育锻炼时，当心率达到最大心率的70%-75%时，可以认为是有氧运动，也可以用自我感觉来衡量自己运动时的状态。在自我感觉的五个层次中，认为是“有点累”和“比较累”。
你越来越累，背部有点放松，你在有氧运动，你开始分解体脂。
刚开始跑步、一般要几天过后(每天都有跑哦、1500左右米)、腿才会不酸？
看情况。。
如果平时经常跑，然后突然跑1500米，这种情况，3天就差不多了！如果平时不跑步，突然剧烈运动，那就比较麻烦了，估计一周左右！一般跑完第二天第三天最难受！
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