跑步减肥早晚哪个效果好吗(早上跑步和晚上跑步哪个减肥？)

早上跑步和晚上跑步哪个减肥？

对于大多数人来说，下午15:00-17:00左右是锻炼和训练最有效的时间，减肥的效果也是最好的，但估计很多人在这段时间不是在学校就是在工作，很少有人能在这段时间真正锻炼身体。早上除了习惯早起的人，很多人根本起不来，更别说运动了。

最佳锻炼时间因人而异，因为每个人的生活习惯、工作学习时间不同。那么我们应该什么时候锻炼呢？以下是对早、中、后期锻炼利弊的分析。结合自身情况，选择一个合适的锻炼时期，总比完全不锻炼好。

早晨

对于爱睡懒觉的人来说，早起锻炼似乎不太现实。但如果你习惯早起，早上锻炼可能是个不错的选择。

早上跑步和晚上跑步哪个减肥？

晨跑和夜跑都有减肥的效果，但是最好是晨跑，因为晨跑可以提高一天的新陈代谢，但是夜跑，因为人体处于疲劳状态，最好不要夜跑减肥。跑步的时候一定要适量跑步，因为跑步减肥要靠长期坚持才能达到减肥的效果。

跑步减肥的最佳时间是什么时候？

每天跑步的最佳时间是傍晚五点左右，因为下午四点到六点人体的适应能力和身体协调性最好。此时人一般处于稳定状态，体力充沛，适应能力处于最佳状态，所以此时跑步是最好的选择。只有体内消耗的能量大于体内消耗的能量才能减肥，所以运动的同时也要控制饮食。

时间 选择 习惯 状态 锻炼

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