早上吃早餐跑步可以吗(早上可以空腹跑步吗？)

晨跑是吃早餐跑还是不吃早餐？

最好不吃早饭跑步。跑步属于剧烈运动，吃完饭半小时内不能晨跑。晨跑是有氧运动和无氧运动的结合，没有器械和场地，你可以在任何地方跑步，但每天要坚持半小时以上，同时可以减肥塑形，非常适合大多数减肥者。经常跑步也能增强你的抵抗力。

早上可以空腹跑步吗？

我个人对空腹跑步的看法是这样的：

1.空腹跑步可以，但不建议空腹跑长距离。我自己的做法是，5公里以内空腹吃饭问题不大。如果超过5公里，我会在跑步前吃点东西，比如吃一根香蕉或者一块灵动的石头。

2、一般正常人，不用太担心低血糖，健康人一般可以空腹跑步。比如很多人下班后会去跑步打球运动，运动后在家洗澡吃饭，都没问题。我自己下班跑回家，如果不超过5公里，基本都是空腹跑，跑完再吃晚饭。

3.如果你之前有过低血糖的问题和三高的人，那么就不要完全空腹运动。尤其不要在腿软、心慌、精神不振的时候空腹运动。运动前最好适当吃点东西，比如一根香蕉，一杯酸奶，可以改善运动前的血糖水平，预防低血糖。

4.为了避免空腹运动时血液浓度的问题，一定要注意补水。多喝水也能促进减脂。

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早上空腹跑步对身体不好。有些人会出现低血糖的症状，因为低血糖会引起身体各个部位的不适，如心慌、气短、出汗等。建议：早餐后半小时最好跑步，这是人体内环境的保证。最好吃一根香蕉、半片面包等。早餐，不要吃得太多。

早上空腹跑步好吗？

早上空腹跑步不好。早上空腹跑步会让一部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步最经济、最直接的能量来源。低血糖可引起各种不适症状，如心慌、出汗、手脚发抖等。如果出现这种情况，一定要及时补充糖分，让血糖尽快升高。

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