普拉提和健身哪个更瘦身(普拉提和阿汤瑜伽区别？)
普拉提和阿汤瑜伽区别？
1.呼吸方式不同：普拉提用鼻子吸气，用嘴呼气，用腹式呼吸，瑜伽用鼻子吸气，用鼻子呼气。大多采用腹式呼吸、胸式呼吸或完全呼吸；
2.姿势不同：普拉提姿势更注重力量训练和肌肉控制，对各部位肌肉锻炼效果更好，而瑜伽姿势更多锻炼柔韧性、拉伸和平衡姿势；
3.侧重点不同：普拉提侧重于核心肌群的训练，强调身体肌肉和机能的锻炼，而瑜伽侧重于身心的结合，比普拉提有更多的柔韧性和拉伸练习；
4.健身效果不同：普拉提在减脂塑形方面效果更显著，在康复训练方面有一定作用，而瑜伽在身体柔韧性锻炼方面效果更好，让身体更加匀称。
普拉提，瑜伽，郑多燕哪个比较减肥？
普拉提本来就是慢的，是一种肌肉和关节恢复运动。就运动而言，最忌讳只练一两个，因为运动需要全方位的刺激，所以可以一次安排三个中的两个，每天练一到两个就行，下午或者晚上推荐一次。郑多燕应该练习全套，通常是一部分或两部分。如果可能的话，增加一些无氧抗阻运动，可以用手，也可以用弹力绳或者哑铃，可以提高基础代谢，有助于提高效果。如果你的运动素质好，也可以练习高强度间歇运动，这样既节省时间，效果也不错。饮食方面，我们采用低碳水化合物——主食，吃三餐，吃到不饿，偶尔一周有一天食欲正常。只要不饿，就不能总是少吃或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥需要的是提高新陈代谢。蔬菜清淡，油是玉米油，肉是鱼，脂肪低，蔬果搭配好。正常一月10斤左右，受多种因素影响。
瑜伽有氧操普拉提哪个减肥效果更佳反弹少？
瑜伽和普拉提都不错，可以长期坚持，而且长期练习瑜伽还可以使人的性格变得温柔从容。瘦下来就好了。至于速度，健美操应该是最快的，因为是最激烈的运动。个人建议瑜伽可以作为终身爱好，不仅可以减肥，还可以修身养性，年龄限制不明显。修行的时候，不一定要达到什么境界，主要是一种心态。可以坚持练瑜伽。
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