练长跑的短跑厉害吗(为什么我长跑好但是短跑真心不行？)
中长跑的人短跑快嘛？
长期从事中长跑训练的专业运动员，即使是短跑，速度也会比普通人快很多。中长跑训练除了各种耐力训练之外，还涉及到一些力量训练，也就是说，中长跑运动员在提高耐力的同时，也会有相当的爆发力，而且技术是专业化的。与专业短跑运动员相比，可能没有优势，但与普通人相比，还是有明显的区别。
比如，期间，有一段苏训练的视频。作为一名短跑运动员，他的弹跳力也很惊人，他可以轻松地跳得比他的身高还高。
短跑运动员跑长跑会怎么样？
短跑讲的是爆发力，长跑讲的是耐力。短时间内可以提高短跑的爆发力。如果换成长跑，很有可能半途而废，跑不动了。
因为长跑要看耐力，呼吸节奏要更好，要懂得吃苦，才能冲刺。只要咬咬牙坚持跑完这段距离就可以休息了。长跑就不一样了，不建议从短跑换成长跑。
训练长跑能否对短跑有提高？
提升不大，长跑训练的是耐力，短跑需要爆发力。
爆发力训练：
大重量低频率(1-4次)主要是增加肌肉力量和体力，也就是我们所说的力量，包括肌肉爆发力。这种肌肉训练的方法主要针对大肌群，比如胸肌、腿部肌肉、背部肌肉。
中等重量和次数(6到12次)主要是增加肌肉围度，也可以说是增加肌肉量。这种肌肉训练的方法可以针对大肌肉群和小肌肉群。
中等重量高频率(15至20次)主要锻炼肌肉线条，提高肌肉弹性。这种肌肉训练方法主要针对小肌肉群，如三角肌、肱二头肌、肱三头肌。
轻量超高频(30次以上)主要是为了提高肌肉质量，消耗局部脂肪。这种锻炼肌肉的方法更适合女生塑形减肥。
运动负荷，不同的运动次数，对不同肌肉群的作用可以清楚的了解到，要想提高肌肉的爆发力，就要选择大重量低次数的运动方式来提高肌肉的爆发力。
为什么我长跑好但是短跑真心不行？
我觉得我跑的很多，希望能帮到你。按照你说的，短跑可以，长跑不行。估计有两个原因。1.长跑不像你跑步，不是说一下子练五公里。这是一个循序渐进的练习，比如从400米到800米，800米到里，再到五公里。这是一些门槛。把这些慢慢练快，最后跑五公里就快了，这是一个质变。
2跑步姿势，这个很重要。一般来说，最好是前脚掌着地，这样可以减少对膝盖的伤害。同时身体不能向前弯曲，要保持身体直立，使人处于最舒适的状态。这是我的跑步，希望能帮到你。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。
