自由泳有几种划臂技术(自由泳划臂分为几种？)
自由泳划臂分为几种？
自由泳泳姿有三种不同的手臂姿势，也构成了三种不同的手臂移动技术：直臂移动、肘移动和曲臂移动。
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滑臂有两种，直臂滑水和弯臂滑水。双臂交叉有三种：前交叉、中交叉和后交叉。
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自由泳的泳姿有两种：一种是交叉泳姿，一种是来回泳姿！
竹内抓水抱水推水自由泳全套教程？
1.自由式公式之一(通用公式):
(1)自由泳身体必须水平，双臂向前交叉。手指放在肩膀前入水，伸肩屈腕抓水。
肘部和手掌向水中弯曲，正确地做“S”形路线。划到臀部结束，转肩抬肘快速出水。
(2)身体俯卧，呈流线型，水出现在大脑中。双手划水，交替打腿六次。
肩下慢慢呼气，推水，提肘，转身吸。腿和手臂的呼吸都很好，自由泳的速度令人难以置信。
2.自由泳第二式(四字键):
将头擦在水面上，颈脊放平，下巴收敛，呼吸。全身要僵直，腰腹要紧张，圆木要滚动，肚脐要看两边。将手臂放入袖子中，将肩膀转到框架中，直拉贴近身体，拉软推硬。大腿夹紧，小腿像弹簧，脚踝放松，有放松也有紧张。
自由泳四个关键词的解读：
【把头擦在水里】。游进去的时候，尽量把头浸入水中，露出水面的部分不要超过头部的1/4，让头部能稍微刷一下水。
【脖子和脊柱是水平的】。颈椎和脊柱要拉成一条直线，保持水平。
【下巴收敛】，看池底，下巴要内缩，挤成双下巴。
【呼吸摩昂】，呼吸时头部要以颈脊延长线为轴滚动，禁止抬头呼吸。
【完美】，想象整个身体，尤其是躯干，像一枚坚硬饱满的鱼雷。
【腰腹紧张】，腰腹要收紧，腹部要上提。
【圆木滚动】就是身体要像鱼雷和圆木一样，整体有节奏地在长轴上滚动。
【看肚脐两边】，翻滚角度刚好让肚脐看到两边，或者两边的观众刚好能看到游泳者的肚脐。
【把胳膊伸进袖子里】。入水时，手要尽量向前伸，仿佛在细长柔软的丝袖里。
【转肩入框】。想象你的身体正穿过前方一个狭窄的框架，那么动作的横向幅度要尽可能小。
【近体直划】，划手要在身体长轴下方，紧贴身体，走直线。
【拉软推硬】，起步准确，抓水稳，逐渐加速划水，把水推到脚下，但不要撞到大腿。
【夹腿】，踢腿时大腿分不开，起到承上启下的作用，即把臀部的力量传递给脚趾。
【小腿像弹簧】，小腿要有弹性，上下踢的幅度要控制在一尺左右。
【放松脚踝】。你的脚踝要跟着水的压力，顺势而动，就像鱼的尾巴一样，不要僵硬。从臀部到脚趾的腿要松而不懈，紧而不僵，水要有力，控制好。
3.自由泳第式(详细公式):
(1)自由泳简介
爬行，如在水中爬行，双臂交替划水，
保持身体平稳，俯卧水中，双臂交叉，依次划水。
保持身体水平，双腿上下鞭打。
上下鞭打双腿，慢慢呼吸快速吸吮向前划。
(2)腿部运动
大腿发力小腿，双腿交替鞭水。
大腿用力带小腿，双腿交替打水。
浅而快地打水，脚踝微微放松，向内转。
(3)手臂运动
手掌先入水，肩在前，手臂滑下托住水。
移动手臂，放松肩膀向前插入，前臂手掌对准水面。
的力量
当然，很多朋友看完之后可能会瞬间失去勇气，但是记住，只要你肯学，肯记，肯练，自由泳的技巧一定会提高很多。
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