自由泳摆腿大腿用力吗 自由泳力量要求？
自由泳摆腿的节奏？
50米速度40秒或45秒(男女不限)，都是初级。次类人群水感差，漂浮控制差，腰腹力量不用力或不用力。这个层次的人一般手脚不配合，手就是脚。这个时候，他们就是直腿！腿之间的最大夹角小于30度。禁止曲膝，大腿带小腿，不准懈怠拖延。踢必须上下打，不允许横打。呼吸和转身以腰为界逐渐划分，上身转身，臀腿对称。
脚要放直，不要锄脚，也不要晃脚。只有当速度稳定在40/45以内时，才能开始向中级过渡。
自由泳力量要求？
我认为自由泳的力量由两部分组成，一部分是小腿的力量，一部分是上半身的力量，包括躯干和手臂。在自由泳的过程中，我认为正确的用力状态应该是一种上下半身、手和脚协同发力的用力状态。
当左臂握水后准备向后推水时，同侧的腿也弯曲，开始用力向下踢水。
当腿完成后，脚和另一边的引导手刚好形成一条对角线。所以正确的受力状态应该是在手臂向后推水，小腿弯腰打水的这个时间点。
腿力很简单，臀力大腿带小腿，但是臀力很多人不知道怎么回事，虽然在问答里回答了很多次，但是在游泳的时候臀力的感觉真的不是很好。所以，一般不那么完美的恋人，也不必勉强自己去寻找那种感觉。我觉得知道大腿带动小腿用力打，大腿实际上是对臀部发力，挺好的。在看全浸式自由泳的视频时，我们经常会看到一些游泳运动员的腿部动作并没有那么大，只是稍微抖了一下腿，但这其实是臀部发力带动整条腿鞭腿踢腿的良好表现。
先说躯干和手臂。我个人认为自由泳时上半身的力量主要来源于背部的肌肉，具体的感觉我也不清楚，但是游了一段时间后，我个人认为背部肌肉的疲劳比较明显。我不是一个标准的游泳运动员，反正主要是因为我游自由泳的时候很放松。只有我划水的时候，肩膀和手臂才会感觉到一点力。我觉得主要的力量是我侧身的时候需要用后背和肩膀带动大臂向前移动手臂。
最后说一下合成力的感觉。躯干部分核心力量的感觉，不太好形容。主要感觉其实是手臂划水和腿部划水的合力。手臂向后划水时，同侧的腿向下划水，会形成合力。即使划水踢腿不需要太大力气，也有一种明显的感觉，就是在合力的作用下，手脚都在向下游发力。这里还是那句话，虽然手和脚是同侧移动，但这不是直转，因为手和脚的配合最终会形成对角线。网上有各种说法，同侧打水，对角打水.这是一个非常误导人的问题。如果你不仔细看视频分析，你就搞不清楚游泳是直的还是不直的。
好了，不谈这个问题了。总之，手脚都觉得可以同时用力的时间点才是正确的用力状态。
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