瑜伽哪些体式高潮效果好 什么是流瑜伽？
激发荷尔蒙的瑜伽方法？
1.前延伸型
首先坐在地上，双腿并拢向前伸直，双脚着地，双手自然放在身体两侧，收拢小腹，上半身微微站立。吸气时，将身体慢慢移向身体后部，保持胸部直立，感觉双手并拢，放松头颈，下巴微微面向天空，臀部不要放松。均匀呼吸，感受身体的力量。这个体式可以很好地消除腹部和背部的脂肪，然后保持脊柱健康，加速身体的血液循环，让你保持精力充沛。
2.瑜伽双角度风格
首先，练习者以站立姿势进入，双腿分开大约一条腿，均匀呼吸，然后双手牢牢握住臀部。吸气时，头部带动上半身很大程度地向前弯曲和向后弯曲，以保持身体不歪斜，然后脊柱自然拉伸。用头和肩膀触地，用手伸左右脚，伸直手臂。保持呼吸5-10组，身体可以慢慢恢复原状。双角度姿势能有效缓解身体疲劳，最大限度拉伸韧带。新手可能很难完成这个动作，但只要坚持，一定会有意想不到的收获。
3.单腿下狗瑜伽
首先以狗的姿势放在瑜伽垫上，双手分开与肩同宽，双脚两倍与肩同宽，臀部朝向天花板。拉伸背部和腹部，用手拿上半身的距离，抬起右腿伸向身体前方，左脚脚尖点地，保持身体平衡。用同样的右手拉右脚，头颈可以稍微向上。独腿狗可以很好的拉伸腿部肌肉，塑造大腿优雅的曲线，消除身体的脂肪，加速血液循环，保持体内循环稳定。
4.单腿轮式瑜伽
单腿轮式瑜伽可以拉伸腿部韧带肌肉，塑造迷人曲线，激活经络，增强身体免疫力，对女性非常友好。首先你需要以站姿进入，手臂自然放松下垂，手臂带动身体向后弯曲。然后双臂触地支撑身体重量，保持胸、腰、背直立，稳定身体重心抬起左腿，右腿微微离地。轮式瑜伽的动作真的很美。只需保持呼吸5-10组，然后恢复原状。你会发现，真的有人爱上瑜伽，为瑜伽而生。
什么是流瑜伽？
Vinyasa的意思是呼吸和动作的同步，也就是每次吸气或呼气时从一个动作切换到另一个动作。因为这种与呼吸相结合的动态练习具有类似于舞蹈的流畅性，所以被称为流动瑜伽。有人认为这是现代西方的发明，但事实上，这种做法在印度自古就有。现代流动瑜伽是静态和动态体式的结合。练习过程中，练习者需要在进入体式后保持几次安静的呼吸(但在体式中偶尔会随着呼吸进行拉伸)，然后使用Vinyasa的方法在这个体式和下一个体式之间进行动态连接。
相比阿斯汤嘎等一些动作固定的瑜伽体系，流动瑜伽更像是一种开放的练习方法，而不是瑜伽流派，任何瑜伽风格都可以按照流动瑜伽的顺序排列。这种开放性不仅方便了练习者得到全方位的锻炼，也增加了锻炼的多样性和趣味性，尤其适合那些好动、追求新奇的人。流动瑜伽体式的编排还有一个很大的好处，就是遵循“抛物线”规律，即有一个开始，一个，一个结尾，逐渐打开练习者身体的各个部位，使之进入平时很难做到的体式。在运动效果上，行云瑜伽的动态练习法则奠定了积极的基调，其最直接的表现就是大量出汗排毒。长期练习可以激发身体各大系统的活力，增强专注力和自信心。
什么是流瑜伽？
流动瑜伽是一种注重延展性、力量、柔韧性、耐力、平衡和专注的瑜伽。其体式之间的联系给人以统一感，故称“流动瑜伽”。心流瑜伽强调运动和呼吸的和谐，每个动作都要停留更长的时间，仔细体会身体的感受。Hathavinyasaflowyoga是目前非常流行的一种瑜伽。在练习的过程中，它用行云流水般流畅的动作组合来强身健体。它更注重延展性、力量、柔韧性、耐力、专注力的综合锻炼，让每个核心体式与不同的vinyasa紧密串联。其造型之间的联系给人一种一气呵成的感觉。FlowYoga中的Flow意为“流动而流畅”，故称“流动瑜伽”，即动作缓慢流畅如流水。流水遇到岩石就会激起浪花，流动瑜伽也穿插着快速有节奏的动作。
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流动瑜伽是一种注重延展性、力量、柔韧性、耐力、平衡和专注的瑜伽。其体式之间的联系给人以统一感，故称“流动瑜伽”。心流瑜伽强调运动和呼吸的和谐，每个动作都要停留更长的时间，仔细体会身体的感受。哈达瑜伽是目前非常流行的一种瑜伽。在练习的过程中，它用行云流水般流畅的动作组合来强身健体。它更注重延展性、力量、柔韧性、耐力、专注力的综合锻炼，让每个核心体式与不同的vinyasa紧密串联。其造型之间的联系给人一种一气呵成的感觉。流动瑜伽中的流动是“流动而流畅”的意思，所以称之为“流动瑜伽”，即动作像流水一样缓慢而流畅。流水遇到岩石就会激起浪花，流动瑜伽也穿插着快速有节奏的动作。
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Haltha vinyasa流瑜伽是当今非常流行的一种瑜伽，也称为现代瑜伽。在练习的过程中，身体通过像流水一样流畅的动作组合得到强化。它侧重于伸展性、力量、柔韧性、耐力、平衡和注意力的综合锻炼。让每个核心体式用vinyasa紧密串联起来，其体式之间的连接会感觉一气呵成。流动瑜伽中的流动，意思是“流动的，平稳的”，所以叫“流动瑜伽”，就是动作像流水一样缓慢平稳，流水遇到岩石就会激起浪花。流动瑜伽也穿插着快速的节奏组合。
流动瑜伽，也被一些人称为“流动瑜伽”，是它传到西方后，在欧美诞生并建立起来的一个流派。更适合健康的年轻人。想减肥排毒的人。对于轻度自闭症和注意力不集中的人可以很好的调节。
流瑜伽的优点：流瑜伽简单、快速，体式维持时间短，注重动作的流畅、力量的延伸和柔韧性。比较适合减肥、整形、体能提升快的人，比较适合零基础想做瑜伽教育的人。
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