瑜伽眼镜蛇式有什么好处 眼镜蛇式瑜伽的分解动作是怎样的呢？

瑜伽眼镜蛇式有什么作用吗？

瑜伽眼镜蛇式的关键点是尽量伸直手臂，然后将肩膀向后面展开。同时，身体要处于放松状态，要保持良好的姿势，增加背部脊柱的拉伸。瑜伽眼镜蛇式主要用于加强胰腺和肝脏器官的活动，缓解腰背酸痛，并增强颈椎的拉伸，促进身体的血液循环，使体内脂肪也能燃烧。

练瑜珈有什么方法可以让背部脊椎变柔软，做出一些难动作？

瑜伽主要注重身心的放松，而不是追求什么高难度的动作。

眼镜蛇式对背部脊柱有很好的锻炼效果。

眼镜蛇式瑜伽的分解动作是怎样的呢？

瑜伽眼镜蛇式有三种：低眼镜蛇式、高眼镜蛇式和眼镜蛇扭转式。

第一种：低眼镜蛇。请趴在地板上，双手放在肋骨两侧，指尖向前，用手掌压住地板，夹住腋窝，下巴指向地面，双脚张开与肩同宽，脚背与地板平齐。吸气，抬头，双手撑地，慢慢把胸往上推，用手肘找到脚跟的力量，保持三次自然呼吸。呼气，慢慢落回地板，双手向后伸直。这里可以做3-5组练习。

背部 地板 眼镜蛇式 身体 双手

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