跳绳跳多长时间才起减肥作用(跳绳多久可以减肥？)

跳绳多久可以减肥？

跳绳可以减肥，但是减肥需要多久，要看运动量和个人体质。只要长期坚持跳绳，就会作用于肌肉的各个部位，还能快速燃烧脂肪。跳绳不在于次数，更在于坚持的时间。最好每次坚持20分钟以上才有用。运动后记得及时补充营养，否则身体会变得虚弱。

跳绳跳多久才能燃脂？

我们都知道跳绳是一种有氧运动。想要达到减肥的效果，必须燃烧脂肪。跳绳达到燃脂效果的时候，一般来说，每次需要坚持跳30分钟左右。跳绳能否达到减肥的效果，不取决于你跳的次数，而取决于你坚持的时间。如果一分钟跳100次，持续跳半个小时，一次就要跳3000次左右。一般情况下，人很难做到这一点，连续跳绳对膝盖非常不利。所以我个人建议跳绳要和其他运动结合起来。可以走十分钟，然后跳十分钟，再慢跑十分钟再跳十分钟，这样有氧运动可以达到四十分钟，也不会觉得太累。

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