怎样选择哑铃锻炼身体 o哑铃怎么选？
o哑铃怎么选？
刚开始运动的时候，不要用太重的哑铃，容易拉伤肌肉。最好用5kg的哑铃。如果体重小，可以多做几组练习。你应该循序渐进地锻炼。运动一段时间后可以增加体重。最好选择可以自由拆卸的哑铃，使用起来更方便。
o哑铃怎么选？
哑铃是一种家用锻炼器材，易于折叠，可以随时随地进行锻炼。
如果你是女生，以前没有练过哑铃，先从两磅、四磅、六磅、八磅等低重量开始。试着完成标准的水平提拉十次以上，感觉手臂肌肉微肿。练一段时间后，增加重量。
如果你是男生，大部分是为了锻炼肌肉，那么你就要选择稍微重一点的哑铃，最好是可以调节重量的那种，随着锻炼的深入调节重量！
哑铃是圆的好还是带棱角的好？
哑铃和菱角都是用来锻炼的，各有特点。如果是标准健身房的圆形，健身房设备健康规范，防护措施有效。如果是个人健身，比如在家锻炼，我觉得还是方比较安全，因为方不容易滑所以比较安全。总之，两个方圆都必须注意安全。
哑铃应该如何选择？
运动时，选择重量。一般8到12人一组做这个动作，3到5人一组尽力。如果你能超过这个量，说明它轻，如果不能，说明它重。一开始可以选择稍微的重量，逐步尝试增加重量。
想提升击打力量和速度!怎样选择适合自己的空击哑铃？
市面上常见的哑铃品种有塑料哑铃、铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。包胶哑铃是指全橡胶结构，价格低于电镀哑铃。普通封装塑料多为回收塑料制成，有刺鼻气味，时间久了容易变质，对身体有害。优质橡胶涂层多为沥青，气味较小。由于做工精细，很难区分普通和优质的塑料涂层。铸铁包覆的哑铃外层包覆橡胶，内部使用铸铁块。外层涂层也有普通涂层和优质涂层。同重量同体积相比，镀膜哑铃体积小，价格实惠。电镀哑铃的价格要高于包胶哑铃。电镀哑铃颜色鲜艳，永不褪色，无刺激性气味。它们通常用于家庭健身。烤漆哑铃采用优质铸铁电镀后制成，烤漆工艺完成。烤漆哑铃比电镀哑铃外观更美观，价格更高，适合专业健身中心使用。一般锻炼哑铃都是可拆卸的，每个重量都不一样，可以根据哑铃不同的锻炼方式和锻炼阶段进行调整。
1.黑色包胶哑铃价格一般在6-7元/斤，但不建议使用。时间久了，包胶哑铃的外包胶层和包胶杆容易断裂，有害气体挥发。
2.电镀哑铃价格一般在9-10元/斤。一对颜色和材质都很优秀的哑铃，看完有锻炼的。所以哑铃的选择首先要满意，健康身体的价格其次。毕竟是一次性投入。目前市面上大部分哑铃的标注重量与实际重量(包括哑铃杆的重量)不一致。通常情况下，正负2kg都是正常的，所以在选择购买之前，先问一下店主哑铃的实际重量。祝你早日成功。如果对你有用，请【选择满意答案】，给个【赞同】作为鼓励。谢谢你
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