跑步跑的脚后跟疼怎么缓解 跑步后脚后跟痛怎么办？

【如何恢复跑步脚后跟疼】？

跑步会导致脚踝疼痛，恢复问题其实是一种治疗方法。对于不常活动和偶尔活动带来的疼痛，以休息为主。如果长跑和长跑比较累，就要减少患者的运动量，把一次跑步变成少量多次的运动，这样也可以缓解疼痛。鞋子和运动场地的选择也很重要。例如，在不平的道路上，有些人在多岩石的地方跑步。这种刺激是不一样的，会导致局部压力增大而产生疼痛。

跑步后脚后跟痛怎么办？

跑步后足跟痛可能是跟腱慢性炎症、跟骨骨质增生、足底筋膜炎引起的。先别跑。你需要休息。可以泡热水，按摩，用膏药，比如氟比洛芬巴布剂。在疼痛明显的情况下，可外用诺氟沙星或口服止痛药，如美洛昔康。尽量穿平底鞋，比如运动鞋，避免穿高跟鞋。

脚后跟 活动 运动 止痛药 口服

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。