膝关节退变可以跑步吗(膝关节退行性病变应该如何锻炼？)
膝关节退行性病变应该如何锻炼？
膝关节退行性疾病的运动要适度。要理解这个问题，首先要搞清楚为什么会有膝关节退行性疾病。
有人说膝关节退行性变是衰老的自然现象，是不可逆的。但在临床治疗中，相当一部分膝关节退行性变患者是年轻人，处于长身体阶段，很多患者是膝关节损伤后治疗不当，或者治疗不急时造成的。而老年人膝关节退行性疾病的病因，多为过度运动导致的慢性损伤。统计显示，90%以上的膝关节退行性疾病患者有急性损伤或慢性损伤史。
疗效是科学实践的结果，疗效是检验医术的唯一标准。30多年来，我们一直根据病因(急性损伤或慢性损伤)采用中医药治疗膝关节退行性疾病。临床疗效证明，约90%的膝关节退行性疾病患者恢复正常生活，无症状，多年不复发。图像被缩小或保持在原始状态。虽然不能恢复原状，但患者膝关节功能正常，无症状，多年无复发。
疗效的结果是直接治疗的结果，不是实验动物实验的结果，实验动物实验的结果不等于在人体上治疗的结果。
不用说，从治疗结果可以清楚地看出，膝关节退行性疾病的主要原因是急性损伤或慢性损伤。受伤是由于过度运动和外力造成的。当你得了膝关节退行性疾病，就很容易理解怎么运动了。
如果膝关节完全不动20天，就会造成粘连。也就是说，膝关节不应该完全不动，而必须运动。如何适当的运动才是正确的选择。
经验总结就是中庸。一般运动时，不会出现膝关节疲劳或疼痛。
膝关节退行性病变应该如何锻炼？
膝关节保养三点！
1.膝关节炎的锻炼需要动静结合！
国内外研究表明，适度运动可以保护关节软骨，延缓骨关节炎的到来。保护软骨的机制。锻炼肌肉力量2。增加身体的协调性，减少受伤的机会3。关节挤压增加软骨代谢和修复。膝关节炎症不能过度运动，快走(6000步以内)，低强度慢跑还是推荐的！
如何计算适度运动？这就需要具体问题具体分析，考虑个体差异，结合精准医疗，个性化探索(路人A每天跑步30分钟，频率和幅度较高，不一定会损伤软骨。同样的情况，路人B可能肌肉拉伤，软骨磨损)。
一般来说，跑步或走路要循序渐进，做好热身。根据自己的特点，找到适合自己的运动方式和模式(比如有的人不能吃辣，有的人不吃辣就不开心)。一般来说，要坚持走不超过一万步(走路不是被动的，要主动利用股四头肌收缩带动下肢)。跑步尽量不要用跑步机(并且控制好每次跑步的频率和幅度，做好热身，穿软底鞋)。
最好的运动是游泳，在无负荷的情况下锻炼肌肉的力量和平衡，同时使软骨得到相应的营养。你可以伸直双腿，快速弯曲和伸展关节等。
2.膝关节炎的锻炼，既需要骨骼，也需要肌肉！
肌腱是肌肉和韧带，骨骼包括软骨和软骨下骨。可以适当补充富含胶原蛋白或氨糖、软骨素的食物，促进软骨代谢，维持关节的内环境稳定。
3.膝关节炎应避免的运动。
你不能带着重物上下楼梯。有些病人住在9楼。我该怎么办？可以三口气，但不要一口吃个胖子。走的时候可以扶着楼梯把手)。或者少爬山，因为会加重髌骨软骨对股骨远端滑车软骨的压力和磨损。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。
