障碍跑中有需要注意什么 绕障碍跑技巧？
障碍跑动作要领？
1.通过障碍物前后的磨合方法。在通过垂直障碍前，跑的动作要放松自然，身体重心要平稳前移，有明显的加速节奏，使人体产生较大的前进速度，以增加起跳时的支撑反作用力，加快起跳动作，从而加强着地起跳的效果。
2.通过400米障碍的呼吸法。平跑刚开始，要自然加深呼吸。呼吸的节奏要和跑步的节奏相匹配，跑步结束时呼吸的频率和深度会增加。当你通过障碍时，你可以“挥霍”你的努力。
绕障碍跑技巧？
在场上画出每只脚的大概落脚点位置，学生按照固定的步数反复训练。强调快速有力的启动，避免因移动速度慢而出现跳跃、大步走的现象。
侧身转身技术和十字步急停换手雷技术可以分开练，然后合练。练习时要注意侧转时身体的空中翻转动作，双脚内侧用力支撑，身体向内倾斜停在十字步。
可以先练一个跑段，熟悉后再加另一个跑段，直到练完整个过程。
50米障碍跑动作要领？
动作要领：
1.准备时，双脚前后打开，习惯性的脚在前。双脚前后距离一尺，左右距离与肩同宽或略与肩同宽。
2.屈膝降低重心，身体微微前倾。以右脚在前为例：左臂屈肘在前，右臂屈肘在后。
3.当老师给出起跑口令时，学生需要双脚用力蹬地，快速冲出。注意启动后不要突然抬头或抬高重心。
2
加速奔跑
起跑后加速跑是从踏下起跑器到途中跑的一段跑段，一般在30米左右(优秀运动员略长)。它的任务是尽快加速到最大速度。
动作要领：
1.起跑后的第一步不要停顿或在地上跳。
2.用力向后推，向前摆动双腿，向下压。
3.前脚掌支撑地面，两臂随腿快速前后摆动。
4.注意慢慢抬起身体，保持前倾。
三
在路上跑
中途跑是指开始，加速，然后转向高速跑的一种跑。因为50米跑的距离短，所以加速跑完之后，途中的跑步距离会很短。
动作要领：
1.途中跑时，后踢的臀部、膝盖、脚踝要尽量推直，臀部要主动送。
2.向前向上摆动腿，利用惯性折叠小腿，将同侧臀部带出。
3.尽量保持重心在同一水平线上，保持头部直立，下颌微收，身体前倾。
4.以肩膀为轴前后摆动双臂，前侧微微向内摆动。高度不要超过你的下巴和身体的中线。
四
完成运行
完成冲刺主要有两种方式。
动作要领：
【第一】采用冲刺技术。在接近终点的几步中，身体逐渐前倾，在最后一步中，加大身体前倾，用胸部或肩膀抽打终点，做冲刺动作。
【类型2】直接跑过去。将终点设在终点后6-8m，保持高速跑，避免减速冲刺。记得在放松之前尽力跑过终点线。另外，最后冲刺阶段要注意安全，也就是冲刺结束后要继续在自己的跑道上跑。
50米跑容易出错。
开始阶段
容易犯错误：
1.不能专心听发令，导致发令慢。
第一步太大，导致第一步后停顿。
加速跑阶段
容易犯错误：
1.起跑时两臂同时向后摆动，身体重心不稳。
2.起跑后加速跑时上身抬得太快，摆臂无力。
中途跑步阶段
容易犯错误：
1.身体重心后移，形成“坐着跑”的姿势。
2.的移动范围
在前20米保持身体前倾
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