新手哑铃几公斤(新手哑铃多少公斤合适？)
新手哑铃多少公斤合适？
一般来说，初学者从5-8kg练习哑铃最合适。不建议用重哑铃。1.健身新手需要根据自己的实际情况购买哑铃进行健身。一般建议买可以拆装的哑铃，因为这些哑铃方便。
2.新手举哑铃对某块肌肉做一个动作，分成4组，每组12个。做完一组后，让你的肌肉感觉肿胀发酸。那才是理想的效果。每隔一分钟做第二组。这样效果最好。
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1KG
新手哑铃要用1KG的哑铃。1.练习哑铃只能用这个重量做至少八个标准动作。2.在宿舍锻炼。除了买哑铃，还需要买哑铃凳。3.哑铃一般练手臂和肩膀，不需要太重。4.选择的哑铃重量太轻，刺激不了内需，打破了身体的动态平衡。
新手10公斤哑铃够吗？
够了
建议初学者不要练习最重5KG以上的哑铃。如果没有基础练5KG以上的哑铃，很容易受伤。
1.练习哑铃前要选择合适的重量。
2.如果练习的目的是为了增肌，最好选择负重65%—85%的哑铃。比如每次能举起的负重是10kg，就要选择6.5kg-8.5kg重量的哑铃进行锻炼。每天练习5-8组，每组运动6-12次，运动速度不要太快，每组间隔2-3分钟。如果负荷过大或过小，间歇时间过长或过短，效果都会不好。
3.如果运动的目的是减脂，建议每组运动15-25次或以上，每组间隔时间控制在1-2分钟。如果你觉得这种运动很无聊，可以配合自己喜欢的音乐做哑铃运动，或者跟着音乐做。
新手买哑铃，一般买多重？
新手买哑铃，一般重量不大？
一般来说，年龄不同，老人小孩不同，身体条件不同，新手买哑铃也会有所不同。对于一般人来说，刚开始锻炼哑铃，根据自身情况，不容易买到重的。买一对哑铃，单个哑铃重6kg左右。也可以买组装哑铃，不仅拆卸方便，组装也方便，适合自己的体重。
新手买哑铃，一般买多重？
新手一般买3-5kg的哑铃。
市面上常见的哑铃品种有塑料哑铃、铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。包胶哑铃是指全橡胶结构，价格比电镀哑铃低。普通的包胶哑铃多为回收塑料制成，有刺激性气味，时间久了容易变质，不利于健康。优质橡胶涂层多为沥青，气味较小。普通橡胶涂层由于做工精细，很难区分是优质橡胶涂层。铸铁哑铃外部涂有橡胶，内部使用铸铁块。外胶也可分为普通胶和优质胶。与同重量同体积的涂层哑铃相比，体积小，价格实惠。电镀哑铃的价格高于镀膜哑铃。电镀哑铃色泽鲜艳，永不褪色，无刺激性气味，一般用于家庭健身。烘焙哑铃采用优质铸铁电镀后制成，经烘焙工艺精加工而成。烘焙哑铃外观更美观，价格也比电镀哑铃高，适合专业健身中心使用。你只有看完书才有锻炼的，所以先满足于哑铃。对于一个健康的身体来说，价格是其次的。毕竟是一次性投入。目前市面上大部分哑铃的标注重量与实际重量(包括哑铃杆的重量)不一致。通常情况下，正负2kg都是正常的，所以在选择购买之前，先问一下店主哑铃的实际重量。
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