跑步过后拉伸有什么好处 跑完步后为什么要拉伸？
跑步之后为什么要做拉伸运动？
跑步后拉伸的原因如下：
1.放松充血紧张的肌肉和筋膜：如果用力拉伸弹簧并保持拉伸状态，弹簧很容易失去弹性。肌肉也是如此。运动后适当的拉伸可以帮助肌肉恢复正常状态，避免僵硬，帮助疲劳恢复。
2.运动后人体发热。此时拉伸效果好，有助于拉伸筋膜；拉伸弹性筋膜对健康和运动能力有很大的积极影响。港医名医朱增祥说：“一寸筋长一寸，可以延年益寿十年”。换句话说，跑步后的拉伸从某种意义上来说比跑步本身更重要。
3.跑步突然停下来，对身体不太好。因此，需要通过拉伸来减缓身体，放松关节和肌肉的压力，恢复肌肉弹性，消除疲劳，防止损伤；同时，跑后拉伸还可以“塑形”肌肉，拉长肌纤维。让你的腿更好看。
4.增加肌肉弹性：跑后拉伸可以增加身体的柔韧性，提高肌肉弹性，使身体更加柔韧有弹性。这主要是因为拉伸训练的是跑步时没有训练到的肌肉拉伸功能。
5.缓解酸痛和疲劳：拉伸可以帮助肌肉放松，降低肌肉僵硬度，加快局部血液循环，帮助乳酸排出和分解，帮助肌肉恢复。从而达到缓解肌肉酸痛和疲劳的效果。
跑完步后为什么要拉伸？
不仅仅是跑步，还有任何运动后的放松和拉伸。
1.放松充血和紧张的肌肉和筋膜。如果你用很大的力气拉伸弹簧并保持拉伸状态，弹簧很容易失去弹性。肌肉也是如此。运动后适当的拉伸可以帮助肌肉恢复正常状态，避免僵硬，帮助疲劳恢复。
2.运动后，人体发热。这个时候拉伸是有效的，有助于拉伸筋膜。拉伸弹性筋膜对健康和运动能力有很大的积极影响。“筋长一寸，寿长十年”。换句话说，跑步后的拉伸从某种意义上来说比跑步本身更重要。
为什么运动之后要拉伸？
跑后拉伸的好处：缓解肌肉紧张，促进肌肉恢复？让身体从剧烈运动的状态逐渐过渡到安静的状态；提高运动后肌肉的僵硬度和紧张度，有利于疲劳恢复；纠正运动后肌纤维排列的紊乱，促进肌纤维排列的顺畅；有利于长时间保持肌肉弹性，防止身体柔韧性和柔韧性的下降，大大降低受伤的可能性；
跑步拉伸和不拉伸区别？
跑后拉伸：提高肌纤维弹性，肌肉不再僵硬紧绷，肌肉肌腱拉伸能力提高。
跑步后不要拉伸：肌肉弹性不够，处于紧张状态。当你迈步的时候，你会感觉大腿后侧很紧。上楼的时候，困难不再是裤子紧，而是腿筋太紧。
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