平板支撑没有瑜伽垫怎么办 没有瑜伽垫怎么办？
做平板支撑瑜伽垫要多厚？
平板支撑可以不用瑜伽垫练。以手掌和脚趾触地为支撑，借助腹部核心力量在平地上练习即可。如果想练瑜伽，普通2-3mm厚的瑜伽垫就可以了。
没有瑜伽垫怎么办？
可以用别的代替。比如硬度适中的泡沫垫。
没有瑜伽垫用什么代替？
没有瑜伽垫，可以用密度更好的地毯垫代替，但是只能做一些很简单的动作，瑜伽体式下的狗体式也不太好做。
练习瑜伽体式最好用专业的瑜伽垫，瑜伽垫有很好的防滑功能和很好的反弹功能，这样瑜伽体式会更深入。
没有瑜伽垫用什么代替？
用什么可以代替瑜伽垫？
练瑜伽的时候，原则上瑜伽垫是最好的选择。尤其是在室外和瓷砖地板上练习的时候，一定要用瑜伽垫。在家练习的时候，如果是在软木地板环境下练习，可以用厚布代替瑜伽垫。或者用床垫或毯子代替。
但是，如果你只是初学者，建议使用专业的瑜伽垫，而不是毯子。毕竟毯子是一种很容易折叠的装备，弹性不够。这样用，很难体会到瑜伽的乐趣。
瑜伽垫与其他垫子相比的优势
瑜伽垫是很重要的东西，练瑜伽的过程不会受伤。比如四条腿跪着可以防止膝盖套直接碰到坚硬的地板，造成不适，或者利用瑜伽垫的防滑功能，防止站立练习时滑动。一般不建议更换。如果在家里换成毛毯，弹性不够，会打滑。
瑜伽垫的特殊功能
专业的瑜伽垫一般都有这些特点：吸水、杀菌、防滑、按摩。1.练瑜伽的时候出很多汗，导致糊的不舒服。这时候可以用这种超强吸水的毛巾铺在瑜伽垫上，可以有效吸汗；2.面料原料不含棉制品中的糖胶，具有抗菌作用，防止做瑜伽时一些面部动作靠近瑜伽垫，吸入细菌或尘螨；3.背部有防滑橡胶颗粒，可将铺巾固定在垫子上不滑动，有效辅助瑜伽的拉伸和平衡，提高运动的安全性和舒适性；4.在运动过程中，橡胶颗粒的凹凸对脚底和背部有很好的按摩作用，促进血液循环，配合瑜伽体式可以有效的滚动。
学瑜伽的时候如果没有瑜伽垫，那么可以用什么代替？
不建议用其他东西代替瑜伽垫，不仅不能改善体态，还可能伤害身体。教练一般推荐使用TPE的初学者瑜伽垫，像IKU一样柔软舒适，干湿状态都很滑！
健身地垫太贵了用什么代替？
可以用泡沫拼图、婴儿登山垫或者瑜伽垫代替健身垫。
其实健身垫能起到的作用很简单，基本就是防滑减震。一双好的运动鞋也可以提供其中的一些方面。也就是说，只要你的运动鞋没问题，穿上就可以在家锻炼了。一般来说，运动爱好者应该做剧烈运动，如普拉提、平板支撑、HIIT等。在上面，所以垫子越厚越好，可以有效的保护你不被误伤。你越有弹性，你就越舒服。
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