练长跑会影响短跑吗 训练长跑能否对短跑有提高？
经常长跑会影响短跑的成绩么？
经常长跑会影响短跑成绩。
短跑需要爆发力，长跑需要耐力，两者的肌肉类型也不同。你有爆发力，但你留不住。比如100米比赛你开局不错，前30米你有优势。但60米后，你可能会落后。你老师说的是你没有耐力，不是说你要盲目接触长跑。你练习的时候，练100米，可以跑120米停下来。即使你每天跑5到7圈，也不会影响你的速度。5到7圈刚好相当于热身。你还需要更加努力！
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你还跑2200米！从科学的角度来说，长跑的肌肉组织是纵向短距离的，力量型的肌肉组织是横向的，也就是说，中长跑运动员的肌肉类型是长短跑运动员和力量型运动员，反之亦然！我个人认为，即使是短跑运动员，他的准备活动也在2000米以上，你的担心是多余的！
为什么长跑练久了短跑比原来差？
决定速度能力的因素很多，各关节的力量、灵敏、反应、协调等，整体身体素质是一个相互支持的关系。所以说短跑成绩一开始下降比较慢，一个月不练可能下降0.2-0.3秒左右，但这只是从成绩上表现出来的。其实经过这么长时间的间隔，你的肌肉力量素质下降幅度很大。
再加可能的体重增加等一系列因素，想要达到原来的分数并不容易。所以短跑成绩的下降，更多的是你身体素质的下降，而不是你跑步能力的下降。我是短跑运动员，慢慢退役后对此深有感触。半年到一年过去了，我的成绩已经从接近高一降到了低二，忘记了吸取教训。
训练长跑能否对短跑有提高？
没有太大改善。长跑训练的是耐力，短跑需要爆发力。
爆发力训练：
大重量低频率(1到4次)主要是增加肌肉的力量和体力，也就是我们所说的力量，包括这里肌肉的爆发力。这种肌肉训练的方法主要针对大肌群，比如胸肌、腿部肌肉、背部肌肉。
中等体重以上和次数(6到12次)主要是增加肌肉的围度，也可以说是增加肌肉量。这种肌肉训练的方法可以针对大肌肉群和小肌肉群。
以下中等重量高频率(15至20次)主要锻炼肌肉线条，提高肌肉弹性。这种肌肉训练方法主要针对小肌肉群，如三角肌、肱二头肌、肱三头肌。
轻重量超高次数(30次以上)主要是为了提高肌肉质量，消耗局部脂肪。这种练肌肉的方法更适合女生塑形减肥。
运动负荷，不同的练习次数，不同肌肉群所起到的作用可以清楚的了解到，要想提高肌肉的爆发力，就要选择大重量低频率的运动方式来提高肌肉的爆发力。
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