跑步前能空腹吗 早上可以空腹跑步吗？

早上可以空腹跑步吗？

我个人对空腹跑步的看法如下：

1.空腹跑步可以，但是不建议空腹跑额外的长距离。我自己的做法是，5公里以内空腹问题不大。如果是5km以上，我会在跑步前吃点东西，比如一根香蕉或者一个乔十力，等等。

2.一般正常人不用太担心低血糖。健康人一般可以空腹跑步。比如很多人下班后会去跑步，打球，健身，然后运动完回家洗澡，吃饭，这都没问题。下班跑回家，如果是5km以内，基本都是空腹跑，跑完再吃晚饭。

3.如果你之前有过低血糖和三高的人，那么就不要完全空腹运动。尤其不要在腿软、心慌、精神不振的时候空腹运动。运动前最好吃点东西，比如一根香蕉，一杯酸奶，可以改善运动前的血糖水平，预防低血糖。

4.为了避免空腹运动时血液浓度的问题，一定要注意补水。多喝水也能促进减脂。

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早上空腹跑步对身体不好。有些人会出现低血糖的症状，因为低血糖会引起你身体各个部位的不适，比如心慌、气短、出汗等等。建议：早餐后半小时最好跑步，这是人体内环境的保证。最好吃一根香蕉，半片面包等。早餐，不要吃得太多。

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