坐办公室怎么护腰 久坐办公室买个什么护腰的比较好？
久坐怎么护腰？
要正确保护腰部，首先不要长时间坐着，长时间保持同一个姿势。如果必须久坐，也要经常锻炼，避免伤腰，造成腰肌劳损。你要保持坐姿规范，不要前倾，头和腰保持在一条直线上，身体要坐直。
尽量不要坐直，坐在结实的椅子上，尽量不要仰挂。也可以戴一个腰垫，背靠着腰垫坐着，给腰部增加支撑，缓解压力。
办公座椅靠背护腰垫怎么放？
办公椅靠背的腰垫要垂直放置。我们要经常坐着办公，打印文件，还要坐很久。后面有腰垫保护腰位，坐起来很舒服。
久坐办公室买个什么护腰的比较好？
在椅子上坐久了会伤背。其实有个腰撑也是可以的。如果太麻烦的话，还是选一个腰部支撑可调节的办公椅比较好。此前，JD.COM有一个众筹的时代椅子，专注于腰部支撑调节。坐着说话方便，办公爱。你可以去看看。
如何护腰？
1.早上起来先活动一下腰。每天早上起床后，首先要活动一下腰部。多做收缩腹肌、拉伸腰肌的运动，以及走路、倒着走、骑自行车都可以预防和缓解腰疼。
2.学会放松，减少紧张。压力会增加血液中的激素，促进腰椎间盘的肿胀，导致背痛。所以合理安排作息，保持愉快的心情，对预防腰酸背痛有很大的帮助。
3.保持正确的姿势。无论做什么，都不能违背自己的生理机能。久坐的人坐着时，使背部紧贴椅背，使腰部肌肉得到放松和休息。有时向后伸展也是防止背痛的好方法。
4.改善饮食，避免肥胖。如果身体长胖了，就要科学减肥。因为肥胖会给脊柱带来太大的负荷，同时腹肌因松弛无法支撑脊柱，会迫使脊柱变形。
如何护腰？
一、每天注意腰部姿势，不要长时间弯腰，注意坐姿，腰后部坐直，不要弯腰。当你弯腰的时候，你的脊椎会弯曲，这会伤害你的脊椎。
二是每天锻炼腰部。这个运动指的是适当的运动，不是高强度的运动。比如下腰，主要是从多个角度放松和拉伸腰部关节。不要挑战极限，以舒适为宜。可以在日常的广播体操中做侧身运动、翻身运动来锻炼腰部。
如何护腰？
腰部保护方法如下：
1.正确的坐姿。
长期不良坐姿是腰痛的重要原因之一。
正确的坐姿应该是：坐直，调整椅子的高度，使膝盖略低于臀部，保证双脚能平躺在地上。
除了正确坐姿，久坐的朋友还是需要注意的。他们每小时都要站起来休息5-10分钟，可以做短文后半部分提到的康复运动，缓解腰部肌肉的疲劳。
2.提重物的姿势要正确。
搬运重物容易扭伤腰，搬运重物采取正确的姿势是重要的知识。
搬运重物的正确姿势是：
靠近要搬动的重物，双腿站立；
屈膝接近重物，保持背部曲线；
身体前倾，紧紧握住重物，使其尽可能贴近身体；
站直以保持平衡，用腿提起重物。
3.注意饮食和健身，但不要太胖也不要太瘦。
太胖或太瘦都会导致腰痛。
胖的时候体重过大，腰椎压力过大。比如，一般的肚子会使人体因重力而前倾，你的腰椎，导致腰痛。
当你太瘦时，腰部周围的肌肉太小，力量不足以支撑腰椎，容易导致腰痛。
4.戒烟。
吸烟会影响腰椎周围的血液循环和营养循环，导致腰椎营养不良，逐渐降低腰椎的承受能力
1.当你打喷嚏或咳嗽时，你的腰会突然收紧。这个时候特别容易伤腰，所以经常打喷嚏闪腰。咳嗽时双手叉腰可以稳定腰椎，防止腰椎损伤。
2.尽量减轻手提袋的重量。过重的手提袋会增加腰椎的压力，从而增加腰痛的风险。背包不是单独携带重物，而是可以让腰椎均匀受力，比单肩包更好。
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