普拉提和慢跑哪个减肥好(普拉提，瑜伽，郑多燕哪个比较减肥？)
什么运动减肥最好？
根据每个人的体质，不同的运动会达到不同的减肥效果。有的人适合瑜伽、普拉提，有的人适合跑步、快走、骑车、跳绳、仰卧起坐、游泳。总而言之，无论哪种减肥运动都需要长期的坚持。没有最好的减肥运动，只有适合自己的。
普拉提，瑜伽，郑多燕哪个比较减肥？
普拉提最初是缓慢的，它是一种肌肉和关节的恢复性练习。就运动而言，最忌讳只练一两种，因为运动需要全方位的刺激，所以每次安排两种三种，一天可以练一到两种。下午或者晚上推荐一次就好。郑多燕应该练习全套，通常是一套或两套普通的。如果可能的话，增加一些无氧抗阻运动，徒手或用弹力绳或哑铃，可以提高基础代谢，有助于提高效果。如果你的运动素质不错，也可以练习高强度的间歇运动，省时有效。饮食方面，采用低碳水化合物——主食可以吃三餐，直到不饿为止，一周一次，可以正常进食。只要不饿，就不能总是少吃或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥需要的是提高新陈代谢。蔬菜清淡，油是玉米油，肉是鱼，脂肪低，蔬果搭配好。正常体重一月10斤左右，受多种因素影响。
练习普拉提一次多久才有效果？大概多少天会明显减轻体重呢？
最好不要超过60分钟。练过的都知道，练得好的话，短短五分钟就能出一身汗，切记不要过度。另外，严格遵守前后两小时不能吃东西。最好在晚上7-8点之间练习。睡前可以喝杯牛奶，至少要坚持一个月。
练习普拉提一次多久才有效果？大概多少天会明显减轻体重呢？
看你锻炼的决心有多大。不需要任何固定设备，随时随地都可以运动减肥。
练习普拉提一次多久才有效果？大概多少天会明显减轻体重呢？
普拉提一般锻炼一个小时左右，因人而异。多久有效取决于你怎么练，你的体脂率有多高。普拉提有非常好的塑形效果。想要减肥，还是需要有氧和无氧运动。如果不是很胖，普拉提、阴瑜伽、流瑜伽基本都能达到理想的效果，前提是不要三天打鱼两天晒网。任何事情坚持下去，都会有意想不到的效果。
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