在水中游泳赶上腿抽筋怎么办 水库游泳抽筋怎么自救？

游泳腿抽筋了怎么办？

患者一定要保持冷静，给自己一个心理暗示。现在抽筋问题不大，可以很快缓解。另外，全身一定要放松。这样才能在短时间内缓解抽筋的肌肉。我们应该采取反向拉伸的方式来尽快缓解这种痉挛，也就是朝着肌肉收缩的反方向拉伸。

水库游泳抽筋怎么自救？

1.保持冷静：游泳时，突然出现腿部抽筋。第一，保持冷静，千万不要慌张。恐慌不仅对自救不利，还会加速耗氧，缩短自救时间，同时会呛水，使抽筋加重。

2.快速判断你在哪里：然后快速判断你是在浅水区还是深水区。如果在浅水区，应立即站立，然后用力蹬脚，或用手掰大拇指向上，按摩小腿肌肉。如果在深水中，先吸一口气，潜入水中，用手按压捏小腿，双脚向上翘起，拉动抽搐的肌肉放松，然后上岸。如果只是腿抽筋，病人还可以游泳，慢慢游到岸边。

3.上岸后立即擦干身体：如患者仍能活动，可采用侧泳或仰泳的方式游上岸，及时用浴巾擦干身体，并采取保暖措施按摩仍疼痛的部位以缓解。

游泳抽筋的自救方法？

游泳抽筋时，可能是由于准备不足等。很容易造成抽筋。这个时候，不要慌。可以用手捏住抽筋的脚趾，向反方向拉伸揉搓，或者将抽筋的脚趾贴在另一只脚的脚后跟上，达到一定的舒缓效果。情况紧急，可以先上岸再做处理。

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