学街舞需要准备什么(街舞需要准备什么？)
学街舞需要准备什么吗，比如说穿什么样的衣服？
首先，鞋子对于一个学习hip-hop的人来说非常重要！一定程度上可以让你拥有一个隐形的B格。不要穿厚底鞋、高跟鞋、坡跟鞋等。选择运动鞋或者舒适的板鞋或者帆布鞋，除非下节课老师说要带高跟鞋。
鞋子上，可以建议耐克。耐克的鞋子有低、中、高档。可以根据自己的能力购买，也可以选择自己喜欢的品牌。个人觉得简单的比一些花里胡哨的好多了。但是一定要穿舒服的，因为鞋子很大程度上决定了你的运动量。另外，可以在包里放一双肉色的船袜，这样老师教的抒情舞就不用穿鞋了，也不用光着脚蹭地板发出吱吱嘎嘎的声音了。
衣服以宽松为主。我喜欢里面穿运动文胸，外面穿宽松的纯棉短袖。天热了，我就直接把短袖脱了。看裤子的选择。短裤、长裤、紧身裤都可以，但前提是有弹性！这样练基本功你会舒服很多。
我一直觉得短发的女生在纸上跳舞很帅很好看！我可能在1000里被利亚金毒死了。
然后可以有一些小细节的变化，比如圆顶礼帽和渔夫帽，但是切记不要太花哨！你也可以配一个大的金属耳环，这只作为一个起点。建议你身上不要带两件以上的东西！Hip style也可以搭配头巾或者系在脖子上成倒三角形状，可以参考西部牛仔的感觉。最好不要佩戴首饰，以免对自己造成损伤或伤害。
街舞需要准备什么？
街舞基础训练包括力量训练、平衡训练和协调【包括控制、平衡和耐力训练】。
热身】。
150m俯卧撑热身7次压肩——转肩——摆腰——腰部弹跳——前腿压——后腿压——侧腿压——20分钟。
1手臂力量训练
俯卧撑-备份-倒立俯卧撑
每天4-8组，每组20-70个时间间隔，不超过3分钟。
腰部和腹部力量练习
每天仰卧起坐2-5组，每组20-40个。
这个动作一定要手脚并用，也就是说起床后身体是V字形的。
3腿部力量训练
下蹲【蛙跳】最好负重【一般10kg】，拿点东西就行。呵呵，这样比较有效。
每天20-40片分两组。
每天跑2000到5000米一次。
分为慢跑——中跑——快跑——这也是锻炼耐力的一种方式。
霹雳舞是一种需要更多技巧的舞蹈。
初学者.当你看到别人动作自如有力.你觉得那些动作容易吗？但是当我自己做的时候，我感到不知所措.那些身体虚弱的人甚至不能使用它.我来介绍一下breakin的体能基础.这是初学者需要练习的.首先，介绍一能基础.身体素质好的人跳舞.就像那些嗓子好的人练习唱歌一样。
其作用可想而知.首先.你需要练习突破的是力量.如果你没有力量.你不可能每个动作都做好。
跳跃突破所需的力量主要是臂力和腰部力量.你练习的时候就知道了.如果你的手无力.你支持不了[站不起来].你不能倒立[手软].更别说支撑和跳跃了.因此.实力很重要。
我推荐练手劲的方法：一开始就练倒立.多数人.只要他们的骨骼有一定的承重能力，就可以做倒立.从科学角度来说.只要不是小孩子的软骨头，老人的脆骨，都可以。]
练习倒立后.手的两块肌肉和三块肌肉会比较强壮.【这时候倒立可以坚持一段时间】然后尝试倒立做俯卧撑.在头下垫些东西以确保安全.如果你不能用手做俯卧撑.你可以做倒立.低头.变成了双手支撑的倒立.然后就变成了双手支撑的倒立.所以重复一遍.练习后.你很快就能不用低头直接做俯卧撑了.通过更多的练习.你会发现倒立非常容易.然后倒下。
然后你可以试着倒立跳跃.【利用双手弯曲时的瞬间爆发力把身体抖起来】反复练习.你的手会很强壮.练习建议：3360，不要练太久.倒立时间一天不要超过2小时。
然后腰部力量也很重要.当你看到韩国那个bboy转手翻了能量10多倍.你认为这是个奇迹吗？
因为我就算用脚转也不能一次转10次以上.没错.这就是腰部力量的作用.不仅仅是手动转动.但也有很多动作需要腰部力量来启动。
所以腰部力量锻炼也很重要。
直腿硬拉
初始姿势：双脚打开，与肩同宽或略窄，直腿向前弯曲，双手握住地面上的杠铃杆，握距略宽于肩膀。
短程动作：双手握住杠铃，用背部拉起直臂，直到上身完全伸直，然后沿原路慢慢返回，重复。
动作：这个动作能极大地刺激全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼和关节，尤其能锻炼腰背、股二头肌和臀大肌的肌肉。
动作要点：直腿拉要求腿不弯曲，腰挺直，不低头。平时硬拉比较重，刚开始禁止猛拉，防止伤腰。
山羊站起来
初始姿势：趴在山羊的支架或跳箱上，上半身自然下垂，双脚固定在支架上或被他人压住，双手托住头部。
动作：收缩腰背部肌肉，使上半身上下拱起，停一会儿直到顶峰，然后沿原路慢慢返回，重复。
作用：主要锻炼背最长肌和背短肌，对臀大肌和股后肌也有很好的刺激作用。
动作要点：动作速度要均匀，不能上下急拉。弓起身子的时候，要尽量收紧腰部和背部肌肉。当你有力气的时候，把手放在头上。没有力气的时候，可以把手放在腰后面。
其他的力量不一定要刻意练习.因为他们会在练习磨合动作的过程中练习.好的。现在我们来谈谈身体健康的第二个基础.灵活性！
你见过人的身体极其灵活吗.做着很多变态人类才能做的动作？事实上，在那次行动的荣耀背后.是无数的艰苦练习.我认为.最不人道的是压韧带练柔韧性。
大致可以分为三种.压腿要裂开了*.压腰就是下腰.压肩就是开肩。
分*法3360把脚展开到最大.然后开始慢慢按压.说到人们所说的[1条腿].你的韧带还不错.但是如果你还想练到非人的水平.然后你可以找两个东西垫脚，再按一下.它会把你腿部的韧带拉到一个负角度.也很帅.【过程很辛苦。
下腰法3360立。弯回.直到你的手触地.然后继续缩短手脚之间的距离.但是.如果你是腰不那么软的朋友.如果你这样做，你会摔倒的.因此.找一面帅气的墙就好.离墙的距离和你腰部的柔软度成反比.然后向后弯.碰到墙后，你总会弯下腰.这样你就不会害怕摔倒了.
然后.这里是肩部开口.我觉得这是最痛苦的.先说肩开的极限.即.把你的手拉在一起.保持手臂伸直.你可以从前面压到后面.你可以从后面回到前面.就像电视剧【外国文艺】里的印度驯兽师一样.
练习：找一件衣服或一条毛巾.不管怎样，试着找点有弹性的.用双手握住它.双手之间的距离与肩部韧带的柔韧性成反比.伸直你的手.深呼吸.挺胸，双手放在身后.唉.真的很痛苦.然后.再次缩胸.把手从背后转到背后.反反复复。肩膀会越来越疼.我来说说开肩的好处.开肩后.会很容易卡住挂腰.重要的
协调的作用3360你有没有发现别人的舞步很自然很好看.自己做就像做体操一样.有时候你的手和脚不匹配.当你跳的时候你想发疯.这就是协调的问题.而且.良好的协调有很大的好处.即.受伤的机会会减少.协调3360的练习方法。说白了，协调就是大脑的力量。仅仅.你可以让你的身体在几个部分做事情，然后你可以练习到你的大脑.例如.用左手打乒乓球.用右手打篮球.用脚走路.这样你的大脑会控制你的身体做三件事.当你习惯了这种感觉很久以后.你会发现你的身体可以独立运动.也就是协调.那时候各种舞步都很好学。
(这些都比较夸张，但是可以借鉴。)
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