健身房练腿能瘦腿吗 脂肪型的小腿，去健身房里哪一项运动可以让小腿瘦下来？
去健身能瘦腿吗？
当然，健身可以瘦腿，主要是减肥。如果你想单独瘦腿，那么你需要做有针对性的运动。科学研究证明，跑步机消耗的热量比其他任何有氧运动器材都多。跑步机在提高耐力，消耗热量，减少体脂方面是最好的。但这并不是它的唯一用途。对于跑步机的下肢和上肢的塑形很有帮助。瑜伽也是一个不错的选择，主要是你坚持下来了。
脂肪型的小腿，去健身房里哪一项运动可以让小腿瘦下来？
1.旋转自行车
45分钟的动感单车运动可以消耗大约500千卡热量。动感单车这种快节奏的运动除了帮助我们燃烧脂肪，还有增强腿部力量，塑造腿部曲线的超好效果，是其他健身器材无法比拟的。更何况动感单车主要锻炼的是大腿，还能防止小腿因运动过度而变粗。
2.瑜珈
瑜伽伸展运动可以刺激下半身的血液循环，不仅可以防止腿部抽筋，还可以改善腿部胀气，减少腿部静脉栓塞的机会。相比动感的动感单车，瑜伽练习者是那些不爱流汗的文静女孩。当然它的瘦腿效果比较慢，需要长期坚持。要3个月甚至半年才能看到效果。
3.登山中的有氧运动
健身房的有氧攀岩运动也叫“登山运动”。楼梯的设计原则是基于我们日常生活中爬楼梯的动作。因为我们在爬楼梯的时候，大腿前侧的股四头肌，大腿后侧的臀大肌，臀大肌都会参与运动。但是，大腿在楼梯踏板上上下蹬踏时，我们膝关节受到的压力要比爬楼梯小得多，对我们膝关节的伤害也更小。
4.踏车
科学研究表明，跑步机消耗的热量比其他任何有氧运动器材都多。跑步机对提高耐力，消耗热量，减少体脂最有效。但这并不是它的唯一用途。对于跑步机的下肢和上肢的塑形很有帮助。
扩展信息：
七种日常蔬菜水果让你轻松摆脱大象腿。让你纤细光滑的玉腿展现在美丽的裙子下！
1.猕猴桃——避免脂肪堆积。
众所周知猕猴桃含有丰富的维生素c，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸水膨胀，可以产生饱腹感。此外，水果纤维可以增加分解脂肪酸的速度，防止多余的脂肪使腿部变粗。
2.香蕉-营养丰富。
热量稍微高一点的香蕉其实可以当正餐。它含有大量的钾，但脂肪和钠含量低，满足了的营养需求。
3、西红柿——消除腿部疲劳
能利尿，缓解酸痛。需要长时间站立的美女可以多吃点西红柿来摆脱腿部疲劳。建议西红柿尽量生吃，可以最大限度的保留营养，可以做成沙拉或者果汁。
4、——防止腿部皱纹
多吃可以让血液循环更加活跃，给腿部送去新鲜的养分和氧气。
5、芹菜——防止下半身水肿
它含有大量的胶质碳酸钙，易被人体吸收，补充直腿所需的钙，并能防止下半身水肿。
6.西瓜-增强你的消化能力
凉性西瓜，有利尿元素“柠檬黄”，使盐分随尿液顺利排出，对膀胱炎、心脏病、肾病也有效。此外，它还含有大量的钾元素，因此它修饰腿部的能力不容小觑。
7、花生——既又强心
适量吃花生可以增加饱腹感。吃了花生后，对其他食物的需求可以相对减少，身体摄入的总热量也可以减少，从而达到瘦腿的效果。同时，食用花生可以显著降低总胆固醇和有害胆固醇的含量，对心血管疾病有很好的预防作用。
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