抬高腿能护腰吗 腰椎间盘突出的最佳锻炼方法？
双人护腰手法介绍？
1.小燕子动作，取俯卧位，双臂伸直，后举上提，挺胸，双腿向上伸直，不要越高越好。做一个飞燕形，保持5秒左右再落下，休息3-5秒，做10-30次。
2.五点支撑法：取仰卧位，屈膝，肘部和背部植入，腹部和臀部向上抬起，以头、肘、脚为支撑点，保持3~5秒，休息3~5秒。做20到40次。也可以倒着走，系上腰带，平时或者重的时候减少弯腰，避免久坐不动。
腰间盘突出微创手术后抬腿锻炼有什么好处？
适当的抬腿运动有利于患者神经功能的恢复，并能促进下肢肌肉的恢复。而且适当的抬腿运动还可以刺激人体的神经功能，对身体整体状态的改善有很好的作用。所以适当的抬腿训练对于身体的整体恢复还是有效的。
腰椎间盘突出的最佳锻炼方法？
锻炼有几种方式。一个。首先要注意绝对卧床休息，即24小时连续卧床休息，一般为3周。2。沿着经络按摩，俯卧位，逐渐放松脊柱两侧的垂直肌，从上到下，主要放松腰部肌肉。2。穴位按压法：两指指向腹部，按压腰部穴位，如指缘，再用掌根按压摩擦。三个。直腿抬高法，仰卧位，尽量抬高患侧下肢。外科医生一手推膝盖，另一手托住脚前部，尽可能弯曲脚踝。这些方法都可以解除神经根的，解除神经根的粘连。
腰椎间盘突出能练抬脚功吗？
腰椎间盘突出可以练习抬脚。每天晚上睡前15分钟抬脚，坚持两三个月，可以改善体质，增加精力。对便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肥大有一定的防治作用。脚抬得高了，血液会迅速回流到肝肾，进行解毒排毒。
高抬腿练的是哪里？
抬腿运动的主要部位是小腹，可以充分锻炼腰腹肌，消除小肚子。也是最方便的锻炼方法。温馨提示：在行走过程中做高抬腿练习时，应降低行走速度以保持身体平衡，抬腿高度应根据熟悉程度慢慢增加。每组30次，共5组。
1.将一条腿抬高。为了保持身体的平衡，手臂也要相应抬高。大腿和腹部之间的角度优选为90度。抬腿的同时要注意腹部受力，双腿轮流。
双腿抬高有什么好处？
抬腿的好处就是抬腿，可以避免长时间久坐或站立导致的下肢血液循环不畅，改善腿部浮肿、疼痛等不适，防止小腿静脉曲张。对于术后患者来说，抬高腿部可以增加血容量，防止下肢血栓形成。对于长期卧床的患者，抬高双腿可以防止肌肉萎缩。
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