参加马拉松最短间隔几天(半程马拉松跑完隔五天可以继续再跑半程马拉松吗？)

两个马拉松之间至少要间隔多长时间？

根据个人体质，时间不同。有的人间隔12小时就够了，有的人需要间隔一个月。

隔一天跑10km可以跑半马吗？

每隔一天跑10公里是很大的训练量。如果你能坚持三个月以上，你就有很好的机会参加半程马拉松。半程马拉松全程21公里，对你的跑量来说绰绰有余，可以隔天参加半程马拉松。希望你在关注自己跑量的同时，也能多关注一下自己膝关节的健康。

初次参加马拉松全攻略？

第一次参加全马比赛的人，要有一定的跑步基础。至少可以顺利跑半马，或者轻松跑10公里。比赛开始前，最好预留6个月以上的训练时间，最少不少于3个月。在这段时间里，完成一个周密科学的训练计划。

这个阶段的训练重点是跑量的积累和长跑的训练。建议每周跑5次，2次休息，平日8-15km，周末跑一次20-30km的长跑，每隔一周适度减量，保证赛前至少有一次30km以上的训练。赛前3、4个月，建议月跑量能达到180公里以上。

半程马拉松跑完隔五天可以继续再跑半程马拉松吗？

是的，走21.0975公里的半程也不过分。好好休息一下就没事了。

马拉松背靠背什么意思？

背靠背指的是相隔一周跑完两次全程马拉松。一般跑完一场马拉松需要一个恢复期，但是现在很多业余跑者都是抱着一种娱乐的心态参加比赛的，他们并不过度追求成绩。他们更喜欢享受跑步的过程，会频繁参加比赛，所以有时候会连续两周参加比赛。

更疯狂的跑者甚至在同一周的周六周日参加全马比赛，所以背靠背也发展出“隔日背靠背”和“隔周背靠背”。

马拉松背靠背什么意思？

是不是意味着赛后很快又要跑，赛程密集？

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