跑步后膝盖疼需要拉伸吗(跑步之后腿疼怎么办好呢？)

运动后膝盖疼怎么办？

运动后可以服用布洛芬缓解膝盖的疼痛。遵医嘱，可能是膝关节炎引起的。平时，不要过度劳累。运动前，要做好拉伸。平时可以戴护膝保护关节。可以配合下行浮针、中药熏蒸等治疗。通常，你应该减少关节的活动。

跑步之后腿疼怎么办好呢？

大量运动还会引起腿脚关节疼痛~剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间过短，局部代谢产物乳酸增加，肌肉的收缩和放松难以调整，自然引起小腿痉挛。

关节痛不用太紧张。有办法缓解。我推荐几种缓解关节疼痛的方法。可以参考他们。

跑步之后腿疼怎么办好呢？

跑步腿疼后，可以用热毛巾敷腿疼处，可以有效缓解腿疼。也可以考虑洗个热水澡，促进血液循环。可以拍打按摩腿部，促进肌肉中乳酸的排除，疼痛很快就会消失。如果是跑后持续性疼痛，就要考虑是肌肉拉伤，要及时去医院就医。

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