天天练习瑜伽一小时可以瘦吗 瑜伽大概要练多长时间开始有塑身效果？

做瑜伽会减肚子吗？

做瑜伽主要可以达到瘦身的效果。一般对瘦身不是特别好，但是如果长期做瑜伽，也能达到瘦身的效果。瑜伽可以每晚睡前练一个小时，坚持一个月以上效果会更明显。但是因为瑜伽动作比较多，如果想瘦肚子，可以找专门的瘦身瑜伽动作来锻炼。

瑜伽半小时消耗的热量？

先说答案：可以，但具体瘦身与否因人而异，与体重、体质、每天练瑜伽的时间、瑜伽的难度等有关。

对于标准体重的人来说，每天练一个小时瑜伽可以消耗100-500卡路里的热量。比如Klum的高温瑜伽一小时可以消耗470卡路里左右，而基础哈他瑜伽一小时只能消耗180卡路里左右。而且体重基数越大，同样的运动时间消耗的热量就越多。一公斤体脂可以提供7200卡左右的热量。在不改变饮食的前提下，每天瑜伽一个小时的摄入量，按照最多500卡路里计算，一个月可以瘦4kg左右。这个人越胖，就会越瘦。

每天练半个小时以上的瑜伽，对身体和精神都会有很大的改善。

1.首先是身体上的。瑜伽是一种全身有氧运动。短时间练瑜伽也能对称消耗体脂。

所以虽然体重没减多少，但是上视觉体会变瘦。

2.其次，瑜伽改变僵硬的肩、腿等背部。瑜伽有大量的拉伸练习，有助于改善肩痛和腰痛。即使是短时间练习瑜伽，身体也没有以前那么累了。

3.最后，情绪变化。练习瑜伽后，身体会因持续运动而产生多巴胺，使人心情变好，变得愉快、开心，抑郁症状得到改善，甚至会对运动上瘾。

瑜伽大概要练多长时间开始有塑身效果？

说实话，瑜伽教练告诉我，一般来说，坚持半年有瘦身的效果。初学者每周至少三天，每次1-1.5小时。主要看课程安排！如果能坚持每天练习，自然是最好的。瑜伽虽然见效慢，但确实能提升女性气质，塑造身材，反弹小，无副作用。希望你能顺利进入状态！

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