瑜伽眼镜蛇契合法怎么做(最简单的瑜伽瘦身动作？)
眼镜蛇式瑜伽的分解动作是怎样的呢？
眼镜蛇式瑜伽有三种：低眼镜蛇、高眼镜蛇、扭眼镜蛇。
第一种：低眼镜蛇。请趴在地板上，双手放在肋骨两侧，指尖向前，手掌压地板，夹住腋窝，下巴触地，双脚分开与肩同宽，脚背铺地板。吸气，抬头，双手撑地，慢慢挺胸，用手肘寻找脚跟的力量，保持3次自然呼吸。呼气，慢慢落回地板，双手向后伸直。这里可以做3-5组练习。
瑜伽眼镜蛇式有什么作用吗？
眼镜蛇式瑜伽的要点是尽量伸直手臂，然后将肩膀向后面展开。同时，你的身体应该处于放松状态。你应该保持良好的姿势，增加背部脊柱的拉伸。瑜伽眼镜蛇式主要是为了强化胰腺和肝脏器官，缓解你腰背的酸痛，增强你颈椎的拉伸，促进你的血液循环，让你燃烧体内的脂肪。
眼镜蛇式的起始姿势？
1.
躺在地上，双腿并拢，脚背膝盖伸直。双手张开，手肘弯曲放在胸部两侧的地面上，指尖向前。摸摸额头，捏捏手肘。
2.
吸气，慢慢将头、肩、胸抬离地面，慢慢支撑上半身。保持下半身的位置。
3.
呼气时，将手掌推向地面，伸直手臂，抬头，望向天空，打开胸部，保持姿势10 ~ 20秒。
4.
吸气呼气，慢慢屈肘，下半身，回到起始姿势。重复上述动作2 ~ 3次。
最简单的瑜伽瘦身动作？
最近看到一个网友抱怨他女朋友买的衣服太多，放不进衣柜。其实我想说，买衣服是女人根深蒂固的天性，是无法改变的。但是，与其买衣服，不如锻炼出苗条的身材。当我们身材苗条的时候，即使穿简单粗糙的衣服也会很好看。轻松轻盈的身材不仅能衬托出女性的魅力，也意味着健康和自律。
今天，我们就来看看如何通过瑜伽来保持苗条和良好的身材。这五个简单的瑜伽动作，30天之后，就能有很大的改变，帮你轻松减肥。让我们看一看。
最简单的瑜伽瘦身动作？
1.姿势，前屈(手触脚)
练习：身体向前弯曲，直到手或手指接触到脚的任一侧或脚前的地面。用额头碰你的腿，但不要拉伤。保持膝盖挺直。呼吸：身体前倾时呼气。尽量在最后的位置收缩腹部，尽量呼气。
2.姿势，骑行风格
练习：右腿尽量向后伸。同时弯曲左腿，但保持左脚不动。保持你的手臂伸直并保持原位。动作结束时，身体重量要由双手、左脚、右膝和右脚趾支撑。在最后一个姿势中，头应该抬起来，弓起背，向上凝视。呼吸：右腿向后伸展时吸气。呼吸：伸直双腿，弯曲躯干时呼气。
3、姿势，眼镜蛇式
练习：伸直手臂，从腰部开始抬起身体。头后仰，这个阶段和眼镜蛇式的最后一个姿势一样。呼吸：当你抬起身体向后弯腰时吸气。
4.姿势，八体投地
练习：将身体放低至地面，使这个姿势的最后一个姿势只有脚、脚趾、膝盖、胸部、手和下巴接触地面。臀部和腹部应该稍微抬离地面。呼吸：用尽之后屏住呼吸。
5.骑行姿势(与姿势4相同)
练习：弯曲你的左腿，使它向前，这样它就靠近你的手。同时，降低你的右膝，使它接触地面。呼吸：右腿向后时吸气。
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