去健身房不超过多长时间 一般去健身房多长时间？
一般去健身房多长时间？
我个人一般去健身房1.5-2小时，1小时力量训练，30分钟有氧跑步机或者自行车，剩下的30分钟休息加洗澡.有时候不需要做太长时间的力量训练，只要在训练过程中达到力度和效果即可。
健身房一般去一次可以待多久？
建议新人每周训练不要超过三次，每次锻炼时间不要超过2小时。和一般情况一样，下班后去健身房，时间控制在一个半小时以内，有氧时间半小时左右，力量训练半小时到五十分钟左右，剩下的时间用来热身和放松。这是最后一次完整的训练。每次练习都要依次进行，正确的练习顺序很重要！
健身房可以就去几个小时吗？
健身房的锻炼，如果包括无氧、有氧、洗澡，需要几个小时。一般健身的人去健身房，换好衣服和器械，分几组热身，然后开始训练计划，四到五个动作，每个动作四道六组，整套持续一个小时左右。有时间的话可以做半小时左右的有氧运动，最后洗澡换衣服，所以需要几个小时。
健身房一次去多久？
以减肥为目的，每天或隔天坚持，运动量不要太大。时间长度为1~2小时。以健身为目的，运动量略小于减肥组，隔天一次，每次30 ~ 60分钟。
以健身为目的，应由专业教练指导，时间控制在1-3小时之间。
几天去一次健身房比较好？一般一次锻炼多久？
这个适合人。
如果是刚开始健身，这个频率一周3-5次比较好，前期是基本适应期。你需要做的是熟悉固定器械的正确使用，找到目标肌肉的发力感，调整动作和呼吸的节奏。
长期健身，会逐渐形成自己的健身习惯，有自己完整的全身训练计划。
一般新手锻炼一小时为宜，老手可以延长到两小时。不建议运动超过两小时。因为过度训练，身体会因精力不足而劳损，长时间持续运动肌肉会分解，这样的运动不会有很好的锻炼效果。
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因为我在健身房打卡已经半年了，所以想分享一下我的亲身经历！
我个人觉得，对于隔几天去一次，按照自己当初设定的频率去就可以了！目前基本上每天都去，不过三天后会休息一天！我的一个朋友，健身教练，之前告诉我健身的九字真言：练三分，吃三分，睡三分！所以练了几天之后，最好休息一天，让肌肉好好恢复！
几天去一次健身房比较好？一般一次锻炼多久？
我很乐意回答你的问题！
你的问题应该是你接触健身有一段时间了。现在，我作为一名专业教练，和大家谈谈我对健身的理解！我有8年的运动经验，4年的健身教练！臂围40！我来说说我对力量训练的理解吧！
在这里，首先要搞清楚自己健身的目的，是增肌还是增脂，还是塑形！
然后开始接触熟悉的器材，慢慢接触力量训练，掌握一些健身动作和饮食！(建议前期可以找个靠谱的教练带上门)
做力量训练，首先要了解你的1RM，也就是你能以标准方式完成的动作的极限重量！如果你只能推150磅的卧推中的一个，而不能推第二个，那么你的卧推1RM就是150磅！然后要搞清楚自己的健身目标，是要增肌还是力量，还是要减脂塑形！增力1-6RM，增肌8-12RM，减脂15-20RM！
其次，我来说说我对健身运动的理解！健身一般是建立大肌肉群。为什么？因为好看！我们一般分为七大肌肉群，胸、背、肩、肱二、肱三、腹、臀、腿！每个肌肉群针对不同的位置至少有3-4个不同的动作！一般来说，一周练习三次！一周一个身体循环，每次选两个部位练，然后腹部拍一点10分钟就够了！这是胸肱三腹，背肱两腹，臀腿肩腹！这基本上是一个完整的健身过程！一般一周有一次身体循环，也就是一周一次全身运动(所以不要想RM。每个部位选择1-2个动作，做2-3组，保持健康！)一周2次，也就是上半身一次，下半身一次(也不考虑RM)，一周4次，可以单独拿出手臂练习，一周5次分别拿出肩膀和手臂！每周单独抽出一天进行6次有氧运动，不建议每周7次，建议每周至少休息一天！
最后说一下时间安排。假设我们周一练胸肱腹！选择5个胸部动作，3个肱骨动作，2个腹部动作！这是10个动作，每个动作做3组，一共30组。每组按10计。每次收缩向心1-2秒，峰值收缩1秒，离心收缩2-3秒。这是每4-6秒一次。练一组，休息30-45秒。最好不要超过1分钟，除非是力量训练！这样30组大概要45-55分钟才能做完！所以你说你每次练90分钟力量训练，除非你安排太多组，那一定是一次练习，长时间休息！因为按照这样的训练，基本练完就筋疲力尽了，没有力气再练别的了！
最后一句，我写的是针对正常健身人群的训练方法，不是大神们的。如果你是大神，而且你的臂围超过45，或者你的力量超过600公斤，你就好好练，你说的都是对的！
配一张我们教练的美图，照片是3年前拍的，现在臂围40。
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我一周训练六次。理论上每次训练时间不超过90分钟，但要看你的水平。我每次最多可以训练150分钟，最少一个小时。
几天去一次健身房比较好？一般一次锻炼多久？
我建议以健身为主，目的是改善亚健康，而不是以健美为主。隔一两天去一次就行，以有氧为主，器械为辅，每次练瑜伽40分钟以上。
几天去一次健身房比较好？一般一次锻炼多久？
你好，我是猴子。
我建议你可以先在健身房做各种器械，熟悉运动原理，针对肌肉进行训练。然后多学习健身相关理论，学会给自己安排训练计划，不要自寻烦恼。因为磨刀不误砍柴，也能避免受伤。并且让你的训练一次比一次更到位，刺激目标肌肉群，最大化锻炼效果！
回答你的问题就好。如果不是有针对性的高强度无氧运动训练项目。如果你下班后锻炼只是为了锻炼身体。如果时间允许，其实每天做一些活动是可以的。至于每次锻炼时间，建议控制在1.5小时以内。比较合理！有运动时补充水分的习惯！
如果在此基础上，在增肌、减脂、心肺功能、新陈代谢、运动能力和力量方面取得进步，
那么我建议你在刚开始锻炼的时候，多做复合运动，也就是多关节运动。因为能够同时训练更多的肌肉群，对获得肌肉和力量非常有帮助。经典硬核复合动作深蹲、推、引体向上、引体向上！建议你现在每个动作可以做3组！
结合减脂，很多人在力量训练之后，会把有氧运动放在力量训练之前。我不建议你这么做。适宜的有氧运动不超过50分钟为佳。建议在跑步机上慢跑或者慢走，因为力量训练到位的话，力量本身不会低。肌肉力量训练的核心思想是动作必须规范、安全，进行大重量、低频率、多组、长班次、多变化，刺激目标肌肉。尽量控制时间，60分钟完成训练。长时间高强度的力量训练不利于肌肉增长！
几天去一次健身房比较好？一般一次锻炼多久？
1.刚开始的时候，你什么时候好好休息？如果你不觉得痛，就去吧。不要局限在一周几次。
2.过了适应期，每周三到四次，以大肌肉群为主。
3.经过高级训练，每周五次，有计划有针对性的训练。
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健身运动是一个坚持的过程，一个循序渐进的过程，一个持之以恒，挥汗如雨的过程。需要科学的锻炼方法。两天打鱼三天晒网是绝对不行的。就我健身锻炼的经验来说，每天下午2.30-4.30两个小时。在这两个小时里，运动前后大概需要20分钟的热身和拉伸。
拉伸全身的肌肉和骨骼后，可以在跑步机上慢跑后做各种运动。每次锻炼都要按照自己的锻炼方法来进行。人的身体肌肉分为几个部分，即臂肩肌、胸肌、背肌、腹肌、臀肌、大腿肌和小腿肌。这个分为宏观肌肉和微观肌肉，可以更具体一些。胸部肌肉群可以分为上、中、下肌肉群，针对这些不同肌肉群的锻炼方法是不一样的！
根据我的锻炼经验，我每隔一天锻炼一个周期，持续48小时。比如周一下午锻炼手臂上的肱二头肌，肩膀上的三角肌前中后束，胸部的上中下三块肌肉。我会用哑铃，杠铃，还有器械交叉练习。一般每个动作我需要每组做5组12-15个。周二休息就好，周三下午锻炼2小时，主要锻炼背部肌肉。重点是用器械做引体向上，用器械坐姿做下拉，用器械坐姿做硬拉！周四休息。
周五下午，2个小时的锻炼时间，一是锻炼腹肌，二是锻炼大腿和小腿肌肉，利用器械以弧度拉腹，仰卧起坐，腹肌轮锻炼腹部，或者躺着抬胸抬腿锻炼腹肌，双臂抱哑铃，深蹲，利用杠铃做深蹲锻炼，利用器械做卧位负重板锻炼，坐姿踢腿，坐姿开合锻炼；拿器械肩抬踏板可以锻炼小腿肌肉！周六休息，周日下午锻炼2小时，来回，坚持不懈。这是我健身锻炼的过程和体会！欢迎健身爱好者交流经验，让我们的身体健康起来！
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