去健身房一个星期去几次 健身房一周锻炼几次最佳？
健身房一周锻炼几次最佳？
对于正常人来说，每周去健身房三次，每次30到50分钟，可以起到强身健体的效果。运动休息一天，有助于肌肉的恢复，保证身体不会过度训练，也不会影响正常工作。
对于专业健身教练来说，至少需要五次。因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美。
一个星期去健身房几次比较合适？
靠的是自律，不是规矩。爱上健身半年了。每天打卡，有空练器械？有氧，无时间最低标准是45分钟间歇跑有氧训练。逐渐减肥…健身是一件只有真正努力并且受益匪浅的人才能长期坚持下去的事情。忘了说，我今年33岁，有两个宝宝妈妈。今年2月底，我舍不得胖，就下定决心争取减肥一次。本人身高162，现在61.5Kg坚持锻炼半年，健康瘦到53Kg~54Kg，还在继续…
一个星期去健身房几次比较合适？
每个人的情况不一样，同一个人不同阶段运动的时间强度也不一样。再来看看我们自己。
一个星期去健身房几次比较合适？
根据你的身体状况，没有标准说多少次！比如，如果没有很重的影响，就按照常规计划，一周4到5天！我个人喜欢练2、3休息一天。如果我这周做的量很大，比如一个新的超级组，或者尝试一个新的重量，我建议我等到肌肉不那么酸痛的时候再做。
一周去两次健身房，有用吗？
如果一周只去一次健身房，效果并不明显。一周去锻炼两次，我们的肌肉酸痛会很明显，肌肉效果也不明显。一周三次，健身的效果就是肌肉得到了各方面的良好锻炼。我也不觉得累。所以最好每周做3-4次。
健身方面，建议隔天锻炼。所以强度和频率适中。而且不容易过度训练受伤，才能长期坚持。
在健身房待一个星期会让我们身心疲惫，如果经常感觉很累，大家都坚持不下去。
一周去两次健身房，有用吗？
最好周三做，周六做一次，这样更科学。运动量大的话就够了。周六周日离得太近，休息5天太长。我自己的建议和参考。我祝你成功。如果只有这一种方式，那么周二到周五需要辅以俯卧撑和仰卧起坐。
一周去几次健身房锻炼最科学？
一周去几次健身房主要看自己的目标。目的是甚麽？不是去了就拍照发朋友圈，两三遍就不练了。证明你去过健身房，感觉很不一样。通过锻炼来展示自己。如果是这样的话，我劝你最好不要去健身房。既浪费钱又练不出东西。只是好玩而已，不如结伴去外面吃喝玩乐。
想去健身房锻炼，一定要有目标。目标是什么？为什么要去健身房锻炼？只有这样，你才能塑造出你想要的身材。有的是为了减肥而来，有的是为了增肌而来，有的是为了健身而来，等等。无论你有什么目的和目标，都需要坚持不懈。既然认定了这条路，就要不断努力，向着自己的目标前进。虽然前方的路会坎坷、枯燥、艰难，但你只需要记住一件事。要么你不开始，要么你开始，由你决定。如果你一周去几次健身房，那就由你决定。最好是一周去五次，休息两天，根据自己的时间来。想健身，就要有目标的运动。如果你有时间，我会去那里。如果一周都有时间，可以去一周，或者一天练三次。
一周去几次健身房锻炼最科学？
你一周去几次健身房？你的目标是什么？
这个是根据你的时间调整的，如果你时间多的话。
1.如果想去健身房减脂，建议每周多做4-5次有氧运动。如果觉得跑步没意思，可以做椭圆机，划船机，动感单车。每次至少保持40分钟，刷油脂更快。
2、以增肌为目标。每周可以去3-4次。比如每周做三次训练，分别是臀部、腿部、胸部和背部。每次训练间隔一至三天。可以周一训练上半身肌肉，周三训练下半身肌肉，周六训练上半身肌肉，依次循环，让肌肉得到间歇性的刺激和休息。
其实健身房里有新手也有老鸟。
新手一周保持2-3次即可，既能保持健身热度，又不会因为不熟悉的器材或拉伸方法造成一些伤害。
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