为什么健身房越练越胖 健身了为什么反而重了？

健身了为什么反而重了？

当你开始健身时，你会变重，主要有以下两个原因：

1.喝水：水的摄入量会对体重产生直接影响。短期摄入水分增加，如刚运动完就大量喝水或运动饮料，也可能导致体重增加。

2.运动：如果长期运动方确得当，肌肉恢复良好，那么增加的肌肉也会使体重数字上升，也就是“瘦体重”。事实上，这是值得高兴的。另一方面，体重并不是我们身材的唯一标准。同样重量的肌肉和脂肪，体积相差很大。练肌肉的维密女神并没有我们想象的那么轻。骨骼和肌肉也是影响体重的因素。所以不用太担心体重。附，真正意义上的减肥：最好先做负重训练(固定器械或自由重量)，再做有氧运动，降低脂肪率。因为无氧运动会先消耗碳水化合物为身体供应能量，消耗完碳水化合物后开始分解脂肪，提高代谢率，然后继续有氧运动会更有利于脂肪燃烧。

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