为什么跑步比骑动感单车好 跑步好还是动感单车好？
跑步好还是动感单车好？
想减肥，一定要有很好的旋转效果，但是要看你能不能坚持住，有没有努力。阻力不能太轻，站骑比骑更消耗体力。
而且动感单车有节奏的音乐和氛围，会比枯燥的跑步机更有效果。但是自行车对膝盖的损伤会更大，当然跑步机也会损伤膝盖。
这意味着你在锻炼自己的时候，要有正确的姿势，听从教练的指导。另外，自己也要多注意，骑车后拉伸半小时。
健身房里骑动感单车和跑步效果区别在哪里？
对于跑动感单车来说，膝盖损伤更大。在健身房，在跑步机上跑步，因为跑步机的缓冲作用，比在室外空旷的地方膝盖受伤略弱。
不过相比跑步，旋转稍微弱一点，因为跑步的方式不一样。跑步把身体的全部重量放在膝盖上。但是因为座椅的原因，旋转并不会在一定时间内对膝盖产生那么大的压力(虽然旋转也是站着骑行的状态)。
一般来说，两者在运动后充分热身、充分休息的情况下，都不会造成严重的膝盖损伤。但是对于膝盖有伤的人或者中老年运动员，最好选择快走或者游泳。
要想运动减脂，每天跑步40分钟够用么还是动感单车好一点？
本人从事教练多年，为您提供合理的减脂经验。
首先，顾名思义，减脂就是砍掉体内无用的脂肪。很多人在减脂的过程中只在乎自己的体重。其实这是一个误区。跑步、动感单车等有氧运动确实可以在短时间内快速减掉一些体重，但是需要注意的是，减掉的体重不仅仅是脂肪的重量，你体内的肌肉也在随着脂肪一起流失。这不是一件好事，因为人体内的肌肉是基础代谢的来源。一旦你失去肌肉，你的基础代谢就会变慢。那么什么是基础代谢呢？其实就是你的身体静止时代谢出来的热量。所以减脂只靠跑步、动感单车等有氧运动。虽然前期可以切掉一部分脂肪，但是当你的身体达到一个新的平衡点时，就很难改变你的体重和脂肪了。而且你不可能一辈子都坚持下去。一旦你停下来或者停下来，你就会疯狂反弹，因为你的基础代谢比跑步前更低了。
所以要减脂，不能只想着跑这些有氧运动，还要增加基础代谢，也就是增加你体内的肌肉含量。不是你肌肉有多大的问题。其实不吃激素很难成为大人物。只需要肌肉的基本轮廓。
力量训练必不可少，如负重深蹲、硬拉、俯卧撑等能锻炼全身肌肉的训练效果最佳。具体的动作要领可以在网上找到。
最后，减脂有句话：三分靠练，七分靠吃。事实上，依赖食物并不意味着不吃。既然要减脂，就一定不能吃高热量的食物，比如油炸食品，甜食，大量的米饭，面食。减脂阶段只能尽量不吃。但是需要增加基础代谢，增加肌肉，所以每次做完力量训练，都要吃一些高蛋白的食物，比如牛肉、鸡胸肉、西兰花等。只有这样，你才能达到最合理的减脂目标。而且后期减脂是成功的，吃了喝了也不会反弹。因为你获得的肌肉会帮助你代谢大量的卡路里。
一周两次有氧，三次力量，两天休息恢复，不要太累。祝你减脂早日成功！
要想运动减脂，每天跑步40分钟够用么还是动感单车好一点？
首先，你要明白一件事。减脂需要的是摄入比自己摄入更多的热量。无论选择跑步还是动感单车，都要选择自己能坚持的运动。(个人建议选择动感单车，氛围比较浓，有教练，还有一群志同道合的小胖人。)其次，注意自己的饮食，如何选择饱腹感强的低热量食物，最后，合理的作息习惯。
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