跑步后如何避免湿气侵入 如何排湿预防湿气重？

湿气重可以洗澡吗，我们室友跑步回来都不洗澡？

重跑后，要等汗干了才能洗澡，否则打开的汗毛孔马上收缩，汗毛孔闭合，热量无法散发留在体内，可能会发高烧。同时，如果用冷水洗头，脑部血管遇冷会迅速收缩，导致供血不足，容易引起头痛、头晕、昏厥，甚至休克。出汗时毛孔大开，水和湿气很容易通过汗毛孔进入，侵入肌肉和关节的关节处，导致风湿、感冒、湿身疼痛等症状。

跑步者你们如何解决跑步后衣服打湿的问题？

换好衣服就行。一般我会多准备一件衣服，跑完步洗完澡穿上。

跑完步衣服湿了怎么办？

应该及时更换。运动后毛孔扩张，体内新陈代谢加快，汗液通过汗腺排出。体温下降时，外部汗液附着在衣服上，会刺激皮肤，影响健康，容易感冒。

运动后建议适当喝水，用干毛巾擦去身上的汗水，用温水擦拭身体，穿上干衣服。如果你不及时更换湿衣服，你很容易患重感冒。所以要及时换干衣服。

如何排湿预防湿气重？

食物，一定要少吃油腻食物，少吃垃圾食物，少吃高热量食物。同时搭配新鲜的蔬果，尤其是绿豆薏米粥，有利于吃完后去除湿气。运动，这个很重要。运动可以代替药物，但药物不能代替运动。建议每天留出一个小时做有氧运动。比较常见的有快走、慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽、太极拳。你可以试试。

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