失眠的情况下还能早上跑步吗(失眠应该做什么运动？)

失眠应该做什么运动？

以有氧运动为主，如快走、跑步、游泳、骑车、健身操、跳绳、踢毽子、体操、爬山、球类等。年轻健康的人也可以选择高强度的无氧运动。对于健康的成年人来说，不需要日常锻炼也能达到很好的效果。有规律的有氧运动，如散步、慢跑、游泳或骑自行车，每周3 ~ 5次，每次30 ~ 60分钟，可以改善睡眠。

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