失眠的情况下还能早上跑步吗(失眠应该做什么运动?)
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时间:2023-01-10 10:03:24
作者:采采
失眠应该做什么运动?
以有氧运动为主,如快走、跑步、游泳、骑车、健身操、跳绳、踢毽子、体操、爬山、球类等。年轻健康的人也可以选择高强度的无氧运动。对于健康的成年人来说,不需要日常锻炼也能达到很好的效果。有规律的有氧运动,如散步、慢跑、游泳或骑自行车,每周3 ~ 5次,每次30 ~ 60分钟,可以改善睡眠。
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