慢跑能减体重吗(每天跑步可以减肥吗?)
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时间:2023-01-10 09:57:00
作者:采采
跑步可以减肥吗?
跑步是有氧运动,有利于促进脂肪的分解,消耗热量,有助于减肥。建议你每次连续跑步不少于40分钟。平时要逐渐加大运动量,避免过度疲劳。最好在柔软的地面上锻炼,比如塑胶地面,不损伤膝盖。同时要选择舒适的运动鞋。
每天跑步可以减肥吗?
每天跑步可以起到减肥的效果。最好跑30分钟,多流汗,腿酸不舒服,消耗热量减脂。值得注意的是,肥胖者不适合通过跑步减肥,因为较重的人跑步可能会增加膝关节的重量,从而导致关节超重,增加患骨关节炎的风险。另外,有关节疾病和心肺疾病的人不适合跑步减肥。
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