有氧运动对跑步有什么提升(长距离有氧能提升配速吗？)
有氧跑练习多久可以提高配速成绩？
一个月。有氧跑步需要通过长时间的坚持，让身体协调性和心肺功能增强，使肺活量变大后，相应的跑步速度就能有效提高。有氧运动跑步能够有效锻炼我们全身肌肉和骨骼，让我们身体新陈代谢能力得到有效加快，从而促进身体燃烧体内多余脂肪。
多跑有氧能提升3000米成绩吗？
不能。有氧运动适应大众健身，追求低心率，减脂，控三高效果比较突出，对提高耐力有很大帮助，但你长期3000米有氧运动，身体器官适应这种舒服跑法了，你想快不多练变速跑，适当冲刺一下心肺极限，那么心肺功能不能变得更加强大，肌肉力量也不会加强，怎会跑的快，适当加强一些无氧运动，才能更快提高成绩。
做有氧运动能提高我跑步速度。考800米不至于那么难受吗？
有氧跑只是热热身，如果想取得好名次，还得练速度，加速跑，总是慢慢悠悠的跑，成绩不会提高太快的！
跑步全是无氧耐力好么？
最好是有氧无氧结合，多元化的运动更好。无氧耐力是在缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。有氧耐力，也叫有氧能力是指人体长时间进行以有氧代谢(糖和脂肪等有氧氧化)功能为主的运动能力。有氧耐力越好的人跑步的效率也会更高，提高你的有氧耐力是提高运动表现基础。
跑步全是无氧耐力好么？
好，有利于提高跑步水平。
长跑中无氧耐力时间越长越好，说明人的运动能力和水平特别高。长跑属于无氧耐力的运动，是通过消耗人体的氧气糖脂肪来完成共同的一个过程，但是氧气的消耗量是固定的，主要是依靠消耗人体的糖分转化为动能保证人体进行运动的，当人体的糖分消耗后无法动用储备能量就开始消耗人体的脂肪了。
长距离有氧能提升配速吗？
能
长距离有氧能提升配速，氧气在有风的情况下，有助力作用，这是前提条件，距离长也是可以提升配速的，从氧气有助力作用说
有氧跑一个月配速能提升多少？
有氧运动有氧运动一个月配送能提升多少这要根据本人的身体素质年龄都有关系，如果是业余的新手坚持一个月有氧跑，肯定会有好提升，拿五公里来说，坚持一个月有氧跑应该轻松达到30分钟内如果是50开外跑五公里，一个月应该在35分钟以内总之，要根据自己的实际情况来决定
跑有氧耐力会降低100米成绩吗？
跑有氧耐力不会降低100米成绩。100米跑在跑的分类中，属于短跑项目，是典型的无氧练习运动项目，要想取得好成绩，除了要发展速度，力量和灵敏等身体素质，提高身体协调性，灵活性，发展奔跑能力外，还要不断注意提升耐力素质，而耐力素质练习就属于有氧耐力，因此说跑有氧耐力不会降低100米成绩。
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