每天跑步正常吃饭会瘦吗(每天跑步并只吃平时的一般食物不吃零食不喝饮料多久有效果大概能瘦多少？)

每天跑步并只吃平时的一般食物不吃零食不喝饮料多久有效果大概能瘦多少？

~瘦肯定会瘦，但是十年一天吃一顿饭可以吗？如果不能坚持，一旦正常饮食就会发胖。早餐吃好，午餐吃八分饱，晚上六点前吃，六七分饱。晚餐以杂粮蔬菜为主。尽量不吃零食，不喝含糖饮料，配合适当的运动，一定能瘦下来。请不要以健康为代价来减肥。

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