跑步机上10公里消耗多少热量 跑步机十公里等于多少大卡？
跑步机跑10公里消耗多少？
目前全民健身热潮正在兴起，很多人去健身房跑步。不同的跑步机对于10km的体能消耗是不一样的。
一公斤体脂相当于7700卡路里左右。如果每天坚持以适当的方式跑10公里，一天可以消耗600-800卡路里。按照这种计算方法，坚持下去，一个月可以瘦5-10斤左右。实际减肥情况因个人情况而异。例如，如果你有大量的休息重量，你将失去更多的重量。
慢跑不代表跑步就能减肥，但也需要注意方式。就算是跑十公里，如果用快速逃避法，会花更多的糖，或者把十公里分成很多零散的时间跑，每次只跑十几分钟。另外，如果不注意饮食，也没有很好的减脂实际效果。
跑步机上每晚跑十公里，一个月能瘦十斤吗？
每晚在跑步机上跑十公里大约消耗600千卡热量。按照减脂一公斤需要7700卡路里计算。一个月大约减掉2.4公斤脂肪。
剩下的2.6公斤需要消耗20020大卡热量。通过饮食控制，每天需要产生670大卡左右的热量。
健康饮食的热量摄入不应低于一个人的基础代谢热量。女性的基础代谢热量约为1，100至1，300千卡，男性为1，400至1，600千卡。基础代谢率约占每日总热量消耗的65%。
跑步机上每晚跑十公里，一个月能瘦十斤吗？
要瘦10斤，先考虑以下几个因素。
1.性别，相对来说，男性比女性容易。男性肌肉量多，基础代谢自然会比女性高，减少的速度自然会更快。
2.饮食不用多说，一定要控制。控制糖和脂肪的摄入，饮食清淡少油少盐，多喝水提高新陈代谢。
3.运动频率。如果你的身体素质和体能还可以，可以每天跑步，或者分两次，早上五公里，晚上五公里。
4.跑步时的心率，轻微气喘或气喘。这是合适的燃脂心率。
5.休息时间一定要充足。晚上早睡早起有利于减肥。睡眠时间8小时。
如果不是特别着急减十斤，可以用三个月的时间慢慢减，这样身材会更好看。一个月瘦6-8斤很正常。所以没有特别的原因，多花点时间打磨自己的身体。
跑步机十公里等于多少大卡？
不同的跑步机对于10km的体能消耗是不一样的。一公斤体脂相当于7700大卡左右！跑步机上一卡路里大概是15/350=3/70=0.044 km！一卡路里等于15/350=3/70=0.044公里，20卡路里等于0.88公里。一卡路里等于0.044公里，那么278卡路里就是12.232公里。卡路里和公里根本不是一回事。卡路里指热量，公里指距离。1公里=1公里
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