健身房坚持多久有效果 健身坚持多久有明显效果？

健身坚持多久有明显效果？

健身需要3到6个月才能看到效果。

从科学的角度来看。

健身3到6个月。

你会看到更明显的效果。

因为人的胃细胞每七天更新一次。

皮肤细胞大约每28天更新一次。

肝细胞大约每180天更新一次。

大约一年后

体内98%的细胞都会更新一次。

骨细胞的更新需要七年时间。

80%的人开始健身后不久就会放弃。

不到20%会坚持下去。

所以无论你减掉脂肪还是增加肌肉，

你需要给你的身体一些时间。

为什么健身起码要坚持3到6个月才能有效果？

不一定要持续3到6个月才有效果。只是对于普通人来说，健身最好循序渐进，效果是一点一点积累的。三到五个月后，会有明显的效果。有一点点进步，就不会很累，养成习惯，以后更容易保留努力的成果。

从零开始，持续的，有计划的训练过程中，身体其实每天都在变化，但是几天之内的变化是不容易感知的，很多人短时间内看不到变化就很容易放弃。

所以健身之初，一定要保持一种学习的心态，把健身当成一种技能来学，多感受，体验每一个动作。动作不规范，训练就没意思了。健身一旦成为一件痛苦的事情，坚持久了就很难形成习惯。

健身一天练一小时以上，要坚持多久才有效果？

如果只是单纯的减肥，一般需要三到四个月才能看到效果，但是如果你能严格按照计划运动，控制饮食，那么在运动开始一个月后就会看到一定的效果。如果增加肌肉，也要根据体型来分。如果是第一次锻炼，第一个月一般会看到一定的肱三头肌轮廓，但这只是你的自我感觉，很容易消失，还需要长期锻炼。一般来说，你需要练习才能达到一定的效果。

在健身房练4个月有效果吗？

每天练习是有效的。和综合饮食。有了指甲线，每天练，一个月就定型了。

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